質の良い睡眠を得ることで人生が飛躍的に良くなるというのは
本当のことと思います。
(ライターFT）
物事を良い方向へ誘う睡眠2
まずは自分の適正睡眠時間を調べることから始めましょう。
この曲をBGMにどうぞ
ショートスリーパーとロングスリーパーをみわけよう。
個人レベルでの睡眠時間は人それぞれです。
一般的に6時間〜8時間がベストな睡眠時間といわれていますがこの時間は全ての人の
平均時間ということになります。
しかし平均より少ない時間で体調万全になる人、逆に人より長い時間眠らないと体調がはっきりしない
人がいます。
ここを見極めることが最も大事なことになるかと思います。
ナポレオン・ボナパルト（平均3時間）
トーマス・アルバ・エジソン（平均4時間）
野口英世（平均3時間）
レオナルド・ダ・ヴィンチ（平均90分）
これらに人はショートスリーパーと言えます。
アインシュタインやノーベル物理学賞を受賞した小柴昌俊さんなどは10時間以上の
ロングスリーパーと言われています。
ここで大事なのはどちらも遺伝子レベルでの話だと言う事になります。
睡眠をとりおきた時に一番気持の良い時間を探す事が重要になります。
目覚まし時計を就寝から90分の倍数（＋寝付くまでの時間）で鳴るように設定するなどの工夫を行い
自分の一番ベストな睡眠時間を割り出します。
レム睡眠が終わるタイミングがベストになります。
だから90分周期を選びます。
寝起きが良いと一日気分も良くなります。
ストレス耐性も強くなりちょっとやそっとでは嫌な気持になりにくくなります。
そうする事が一番の物事を良い方向に導く近道になるということです。
常にポジティヴな思考でいる為に、快眠を心がけることは幸せに近づく一番の早道です。
本当のことと思います。
(ライターFT）
物事を良い方向へ誘う睡眠2
まずは自分の適正睡眠時間を調べることから始めましょう。
この曲をBGMにどうぞ
ショートスリーパーとロングスリーパーをみわけよう。
個人レベルでの睡眠時間は人それぞれです。
一般的に6時間〜8時間がベストな睡眠時間といわれていますがこの時間は全ての人の
平均時間ということになります。
しかし平均より少ない時間で体調万全になる人、逆に人より長い時間眠らないと体調がはっきりしない
人がいます。
ここを見極めることが最も大事なことになるかと思います。
ナポレオン・ボナパルト（平均3時間）
トーマス・アルバ・エジソン（平均4時間）
野口英世（平均3時間）
レオナルド・ダ・ヴィンチ（平均90分）
これらに人はショートスリーパーと言えます。
アインシュタインやノーベル物理学賞を受賞した小柴昌俊さんなどは10時間以上の
ロングスリーパーと言われています。
ここで大事なのはどちらも遺伝子レベルでの話だと言う事になります。
睡眠をとりおきた時に一番気持の良い時間を探す事が重要になります。
目覚まし時計を就寝から90分の倍数（＋寝付くまでの時間）で鳴るように設定するなどの工夫を行い
自分の一番ベストな睡眠時間を割り出します。
レム睡眠が終わるタイミングがベストになります。
だから90分周期を選びます。
寝起きが良いと一日気分も良くなります。
ストレス耐性も強くなりちょっとやそっとでは嫌な気持になりにくくなります。
そうする事が一番の物事を良い方向に導く近道になるということです。
常にポジティヴな思考でいる為に、快眠を心がけることは幸せに近づく一番の早道です。
