4/8からはじめたサツマイモダイエットですが今日は結果発表となります。
4/8の体重92.5ｋｇと人生ではじめての90ｋ代に突入！
これはまずいと思い、TVでやっていたサツマイモダイエットを実践。
目標体重76ｋに戻せるかを検証してきました。
(ライターFT）
サツマイモダイエット
夏までのダイエット結果発表！
結果からいいますと目標体重76ｋには届きませんでしたが
7/4現在の体重が83ｋジャストになります。
9.5ｋのダイエットに成功しました。
サツマイモダイエットを始めて2週間頃になるとさすがにサツマイモを見るのも苦痛になりますが、一旦、サツマイモを食べるのを1週間やめて、また始めることを繰り返しました。
とにかく無理なダイエットは体調不良の原因になりますので、自己管理で出来る範囲を心がけておりました。
とにかくこのサツマイモダイエットは最初の1ヶ月でかなり体重は落ちます。
私の場合、お昼にサツマイモを食べて、朝と夜は普通に食べていました。
ですので辛いと感じたのはサツマイモに飽きたことくらいです。
それ以外にはお酒はほとんど飲みませんでした。今回、気がつくと92.5ｋになっていた原因として夜、食後のお菓子が大きな原因だと自己分析しています。
お菓子が大好きなんで、中々やめることは出来ませんでしたが、いつもポテチ1袋をほぼ毎日食べていたのですけど、1袋を3日に分けたり、チョコレートなら板チョコ3/1にしました。
少しずつお菓子を減らそうと思いましたが、中々出来ませんでした。
今でも少しですが夕食後、テレビを見ながら食べたりしています。
新製品など思わず全部食べてしまったりしてしまいますが、そんな時は翌日は食べないように心がけました。
約3ヶ月で10ｋ弱のダイエットに成功しましたが、辛い、苦しいという思いはほとんどありません。
夕方になるとかなりお腹は減ってきますが、夕食がとてもおいしく、ダイエットを意識することで、夕食の食べすぎもなくなりました。
さらにダイエットに付け加えたことは、ご飯を食べる際、よく噛むことを心がけました。そしてもう一つ、逆立ちを毎日1分間付け加えました。
これも以前のデイリーSKINで書いておりますが、TVでやっていたダイエット方法です。3点倒立で毎日1分、これだけなんです。
これを始めてダイエット効果は加速したように感じています。
内臓の位置を上げることで太りにくい体質にする。
というダイエット方法です。
もちろんストレッチ、筋トレも毎日欠かしませんでした。
始めは一日置きだったのですけど、今では最低ストレッチをしないとその日、一日がしっくり来ないような感じがしています。
筋トレは腕立て20回、かえる腹筋20回、背筋30回を1セットのみです。
現在は全て30回に増やしています。
心身ともにかなり調子いいです。
逆立ちを始めてからさらに体調もいいです。
万年ダイエッターで色々と試してきましたが、このサツマイモダイエットと、逆立ちダイエットはこれからも続けて行くつもりです。
体を動かすと気持ちいいんです。
83ｋから目標多重の76ｋまでは後、7ｋです。
落とせない無理な数字ではないと感じております。
また3ヶ月、9月までこの調子で逆立ちダイエットを続けようともくろんでいます。
体重の落ち方が悪ければサツマイモダイエットも追加して調整してみようかと考えています。
ずっと体重計に乗ることをしませんでしたが、今では体重計に毎日乗らないとソワソワしています（笑
結果報告
7/4現在、体重83ｋジャスト。
体脂肪率、20.5％（4/8の時点では26.5％）
引き続き続行します。
こんなダイエットがいいよ、なんてのがあればコメント下さい。
出来ればあまりハードなダイエット方法ではなく、長く続けることが出来るダイエット方法などあれば教えて下さい。
ダイエッターの皆さん、あせらずじっくり取り組みましょう。
4/8の体重92.5ｋｇと人生ではじめての90ｋ代に突入！
これはまずいと思い、TVでやっていたサツマイモダイエットを実践。
目標体重76ｋに戻せるかを検証してきました。
(ライターFT）
サツマイモダイエット
夏までのダイエット結果発表！
結果からいいますと目標体重76ｋには届きませんでしたが
7/4現在の体重が83ｋジャストになります。
9.5ｋのダイエットに成功しました。
サツマイモダイエットを始めて2週間頃になるとさすがにサツマイモを見るのも苦痛になりますが、一旦、サツマイモを食べるのを1週間やめて、また始めることを繰り返しました。
とにかく無理なダイエットは体調不良の原因になりますので、自己管理で出来る範囲を心がけておりました。
とにかくこのサツマイモダイエットは最初の1ヶ月でかなり体重は落ちます。
私の場合、お昼にサツマイモを食べて、朝と夜は普通に食べていました。
ですので辛いと感じたのはサツマイモに飽きたことくらいです。
それ以外にはお酒はほとんど飲みませんでした。今回、気がつくと92.5ｋになっていた原因として夜、食後のお菓子が大きな原因だと自己分析しています。
お菓子が大好きなんで、中々やめることは出来ませんでしたが、いつもポテチ1袋をほぼ毎日食べていたのですけど、1袋を3日に分けたり、チョコレートなら板チョコ3/1にしました。
少しずつお菓子を減らそうと思いましたが、中々出来ませんでした。
今でも少しですが夕食後、テレビを見ながら食べたりしています。
新製品など思わず全部食べてしまったりしてしまいますが、そんな時は翌日は食べないように心がけました。
約3ヶ月で10ｋ弱のダイエットに成功しましたが、辛い、苦しいという思いはほとんどありません。
夕方になるとかなりお腹は減ってきますが、夕食がとてもおいしく、ダイエットを意識することで、夕食の食べすぎもなくなりました。
さらにダイエットに付け加えたことは、ご飯を食べる際、よく噛むことを心がけました。そしてもう一つ、逆立ちを毎日1分間付け加えました。
これも以前のデイリーSKINで書いておりますが、TVでやっていたダイエット方法です。3点倒立で毎日1分、これだけなんです。
これを始めてダイエット効果は加速したように感じています。
内臓の位置を上げることで太りにくい体質にする。
というダイエット方法です。
もちろんストレッチ、筋トレも毎日欠かしませんでした。
始めは一日置きだったのですけど、今では最低ストレッチをしないとその日、一日がしっくり来ないような感じがしています。
筋トレは腕立て20回、かえる腹筋20回、背筋30回を1セットのみです。
現在は全て30回に増やしています。
心身ともにかなり調子いいです。
逆立ちを始めてからさらに体調もいいです。
万年ダイエッターで色々と試してきましたが、このサツマイモダイエットと、逆立ちダイエットはこれからも続けて行くつもりです。
体を動かすと気持ちいいんです。
83ｋから目標多重の76ｋまでは後、7ｋです。
落とせない無理な数字ではないと感じております。
また3ヶ月、9月までこの調子で逆立ちダイエットを続けようともくろんでいます。
体重の落ち方が悪ければサツマイモダイエットも追加して調整してみようかと考えています。
ずっと体重計に乗ることをしませんでしたが、今では体重計に毎日乗らないとソワソワしています（笑
結果報告
7/4現在、体重83ｋジャスト。
体脂肪率、20.5％（4/8の時点では26.5％）
引き続き続行します。
こんなダイエットがいいよ、なんてのがあればコメント下さい。
出来ればあまりハードなダイエット方法ではなく、長く続けることが出来るダイエット方法などあれば教えて下さい。
ダイエッターの皆さん、あせらずじっくり取り組みましょう。
