部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話 :: デイリーSKIN

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[2019年06月04日00時00分00秒]
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話

(ライターFT)

部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話



昭和初期に活躍した「無頼派」の代表的作家である坂口安吾の評論。初出は「新潮」[1946(昭和21)年]。「日本文化史観」や「教祖の文学」と並ぶ、安吾の代表的評論。「半年のうちに世相は変った」という有名な書き出しを枕に、戦後直後の日本人が自らの本質をかえりみるためには、「堕落」こそが必要だ、と説いたことで世間を賑わせた。現在も賛否両論を集める、過激な評論作品。
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 部屋が綺麗になると精神的にも気持ちがいいです。

 掃除には精神安定効果があると言われています。

 それだけではなく、衛生的もに良いことは間違いないですね。特にお部屋はそこに住む人の精神状態を表すと云われています。犯罪学や刑事学では「建物の窓が壊れているのを放置すると、誰も注意を払っていないという象徴になり、やがて他の窓もまもなく全て壊される」という割れ窓理論が存在します。

 この窓割れ理論を元に考えると、部屋が散らかっていると、さらに散らかる状態に進むと考えられます。

 部屋が綺麗に整頓されている状態を嫌う人もいますが、散らかっている部屋にいると、無意識にストレスを感じていることが心理学の世界では分かっています。



 疲れを感じている人は、自宅に戻ると何もする気がおきません。

 疲れているから脱いだ服もそのままという状態になるからです。これが続くと脱ぎ捨てた服、コンビニの袋、ペットボトル、山積みのマンガや雑誌がそのままの状態になるのは、脳が酸欠状態になっている可能性が高いのです。脳が酸欠になっているから視覚から入る余計な情報が思考の流れを滞らせてしまい、部屋が散らかっていても片付けられない状況になるのです。

 こうした状況に陥ってしまうと、疲れを取ることができにくくなってしまいます。



 もう一つは、心が満たされていない人の部屋も散らかっています。

 人は空虚を物で埋めたがる傾向があります。

 心が空っぽなら、何かで埋めるという心理が働きます。

 無意識に物を捨てられない人は、心が空っぽに近いという心理状態と言えるかも知れないです。

 部屋が散らかっているというのは、心が空っぽなサインと言っていいでしょう。

 依存症がある人のほとんどは、何となく虚しさを無意識に食べ物や物を買うことで埋めてしまっている傾向があります。しかしそうした事で埋めた心は一時的に満たされるかも知れませんが、長続きはしません。さらにまた買い物やギャンブル、アルコール、薬物などで心を満たそうとする心理が依存に繋がります。

 まずは脳の酸欠状態を解消しましょう。


脳疲労がもたらす悪影響

脳の疲労の原因として、ストレス、食事、睡眠のコントロールが挙げられる。
1.ブルーライトや過剰な情報
2.精神的なストレス
3.睡眠不足
4.食事の偏り
5.酸素不足



 脳の疲れは眼精疲労からくるものが多いと云われています。人間は情報の80%を視覚から得るため、しばらく目を閉じるだけでも脳の休息効果が得られます。疲れたと感じた時は目を瞑るだけでも脳疲労が少し解消しますのでやってみましょう。


90分ごとの休憩が生む高パフォーマンス

根本的な疲労回復には至らないものの、覚醒したり、一時的にやる気が出たりすることを擬似回復という。脳を擬似回復させるための方法には、こんなものが挙げられる。

*コーヒーを飲む
*チョコレートを食べる 
*エネルギードリンク、栄養ドリンクを飲む
*頸動脈を冷やす
*精油などでアロマを嗅ぐ

コーヒーの成分であるカフェインにはドーパミンを出す作用があり、覚醒効果に加えて、やる気、行動量が増加するとされる。

チョコレートは、原料であるカカオに疲労回復効果のある多様な成分が含まれているため、カカオの含有量が多いものほど効果も高い。さらにカカオは多幸感をもたらすエンドルフィンを放出し、不安を取り除くセロトニンを増やす。このため、チョコレートは気分の高揚や幸福感をもたらして、ストレスを軽減すると言われている。




これは対処療法でしかありませんが、仕事中でパフォーマンスを上げるには効果的です。注意しないとならないのは、根本的な解決にはならない事です。

 根本的な解決方法としては、軽めの有酸素運動です。

ストレッチ・ヨガ

縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。ゆったりとした呼吸で行うことが効果的です。
体が温まっているお風呂上りなどに行うと、より筋肉が柔らかくなりやすく、効果が期待できます。


 最後に良質な睡眠が根本的な脳疲労解消方法です。



 













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