はい！先週に引き続き、アロマについて色々書かせていただきます！
ぶらっと関西金曜担当 shigeでございます＾＾
今回は、冷え性の方必見！！！自宅で簡単に出来る
フットマッサージについてちょっと書いておきましょう〜♪
題して！！！
（レポート：ライターshige）
『アロマでフットマッサージ！！』
です！！どうぞよろしく！！！！
みなさんは、自宅でマッサージとかしたりするんでしょうか？？
意外と『めんどくさぁ〜い。。。』だとか、『時間がないから。。。』とか聞きますが・・・
でも、自宅で簡単に本格的なマッサージが出来たら！
それも、自分で出来たら！
超ラッキーではないですか？？
そんな自宅で出来る簡単フットマッサージを今から極秘に教えちゃいます＾＾！
では、まず綺麗に爪は切っておきましょう＾＾
肌を傷つけないためにも、お顔や体を触る時は爪は切りましょうね♪
では、アロマオイルを選びましょう！
今回は３つのアロマオイルをブレンドしてスクワランオイルという
キャリアオイルに混ぜます＾＾
ここで、「キャリアオイルとは何？？」と思われた方！あなたですよ！あ・な・た
「キャリアオイル」とは、精油を「乗せて運ぶ」オイルのこと。
要は、「精油は必ず何かに混ぜて使おうね♪」って事です！
では、一つ目。。。あたしがお気に入りの『ベルガモット』
これは、柑橘系のオイルで香りは「オレンジ」と「グレープフルーツ」が混ざった香りです。
ここで、一つ注意があります!!
それは、。。。。
「柑橘系のオイルは＜光感作作用＞があるので、オイルを使ったら
その場所は日光に当たらないようにしましょう！！！！」
分かりましたか？＾＾
はぁ〜い♪
はい！では、二つ目のオイルを選びましょう。
では次は「やすらぎ」と「リラックス」を頭にやっぱり！
『ラベンダー』
先週の記事にも書きましたが、『ラベンダー』は、直接身体につけても安全な精油ですし、
やっぱり香りがいいです＾＾
はい！では、最後の精油です。やはりマッサージというのはお風呂上がりだったり
寝る前だったりが比較的多いかと思います。
ですから、やはりラストの精油はミドルもしくはベースノートの精油を少し入れましょう＾＾
今回あたしが選んだのは・・・『ゼラニウム』です。ミドルノートの精油ですが、「ローズ」の
代用品として良く使われる精油でもあり、女性が好む香りでもあります＾＾
ちょっとセレブリティーな気分にさせてくれますよ♪
はい！ではここからが本番ですよぉ〜！！まず、三つの精油を5ml程の
キャリアオイルに混ぜます。その後、足をホットタオルで温めましょう
※今回ビーカーを使用しています。精油を自分の好みで混ぜる時、一度混ぜてから
香りを嗅いでみましょう！もし、「？？何か変！」って思ったとき、捨てないで下さいね＾＾
「ラベンダー」である程度香りの調節が出来るのでやってみてくださいね＾＾
温まったら、手の平に混ぜたオイルを出します。その後、軽く手の平に馴染ませましょう。
そうそう＾＾そんな感じです♪
では、次は手に馴染ませたオイルを足首から膝下までしっかり伸ばしましょう
その時、下から上へ持ちあげながらオイルを伸ばしましょうね＾＾
では次に。。。まず、足首を後ろ手に持ちゆっくりとふくらはぎを持つ感じで
膝の方へ持ちあげましょう！
そうそう！そんな感じ＾＾いいですよぉ〜なかなかうまいじゃないですか♪
この動作を３〜４回右手、左手と交互に繰り返しやりましょう！
どんどん、足が温まってきましたか？？
では、次に。。。骨は触らず、必ず骨の横の筋を膝にむかって押しながら持ち上げます
この動作を３〜４回繰り返しやりましょう！
どうですか？？かなりホカホカしてきましたか？？
では、次〜♪足の人差し指(短すぎてわかんない？？)と、中指の間から八の字を書くように
外側へ向かって軽く押しながら伸ばします。決して痛いぐらいに力は入れすぎない事！
この動作を徐々に足首の方へ親指の位置をずらしながら外側へ押し伸ばししていきます。
これをまた３〜４回繰り返し行いましょう＾＾
では、どんどんいきましょう！！！
次は、足の親指と人差し指の間の「くぼみ」を手の親指で押さえながら足先へ押します
押し揉みをしながら少し強めに押しましょう＾＾
どうですか？？ちょっと痛いと感じたあなたは、足がかなり疲れているのでは？？
しっかりモミモミしましょうねぇ♪
では、次いきますよ〜
次は、足の親指の内側を親指の先へ向かってなぞる様に押し揉みします。
これ！かなり効きます＾＾；痛い方は結構痛いかも・・・頑張ってやってくださいね！！
この後、足の裏側から手で足の指を挟み、体の方へしっかりと反らせます。
足の裏側を延ばす感じですね＾＾
さぁ＾＾どうですか？？初めは「いたぁ〜い。。。」なんて言ってた方もどんどん
「痛気持ちい〜♪」になってきましたか？？
そろそろラストスパートいきますよ〜＾＾みなさんが結構嫌がる＾＾足裏突入です！！
まず、足の人差し指と中指の間から、また八の字を書くように外側へ
押しながら伸ばします。
その後、右の写真のようにくぼみがある部分を強めに押します。
強く押しながら写真のように下へ下がっていきましょう！
かかとまできたら、またそこで強く押します。
この一連の動作を、通常２〜３回、足の裏が固い方は４〜５回程すると柔らかくなってきます。
足の裏が固い(あまり指が入らない)方は身体全体が凝っているので
暇があればゴルフボールを踏むとか何個かのビー玉を小さい袋に入れて足で
ころころ転がしながら踏むといいでしょう＾＾
さぁどうですか？？痛い痛いと思ってらっしゃった方も、結構平気やん♪なぁ〜んて思ってる方も
どんどん身体全体が温まってきましたか？
次は、写真のように土踏まずをＵの字を描くように外側へ押し揉みしましょう！
徐々にかかとの方へずらしながら押し揉みします。
この時、イテっ！って思った方！内臓(胃)が少々お疲れです＾＾これから忘年会や送迎会など
お酒を飲む機会が増えると思うので、十分に休養(休肝日)を作りましょう！
さぁ！これでラスト！！仕上げましょう♪
かかとから、足の指の先へ左写真の様に強く押しながら擦る様に揉みましょう＾＾
かなり強めにやるのがコツです！足の裏がポカポカするぐらい時間をかけて
やってみましょう！
ほんとのラスト！右写真の様に、手を猫の手の様にし右手、左手と交互に
足首から膝に向かって持ち上げながら全体を流します。
はい！これで終わりです＾＾この一連の動作を両足行ってくださいね♪
どうでしたか？？今回かなり真面目に書いてしまいました(てへっ♪)
これを見て、ブーツでお疲れの足や毎日通勤電車で揺られてる足などを
しっかり癒してあげてくださいね＾＾(てへっ♪)
ぶらっと関西金曜担当 shigeでございます＾＾
今回は、冷え性の方必見！！！自宅で簡単に出来る
フットマッサージについてちょっと書いておきましょう〜♪
題して！！！
（レポート：ライターshige）
『アロマでフットマッサージ！！』
です！！どうぞよろしく！！！！
みなさんは、自宅でマッサージとかしたりするんでしょうか？？
意外と『めんどくさぁ〜い。。。』だとか、『時間がないから。。。』とか聞きますが・・・
でも、自宅で簡単に本格的なマッサージが出来たら！
それも、自分で出来たら！
超ラッキーではないですか？？
そんな自宅で出来る簡単フットマッサージを今から極秘に教えちゃいます＾＾！
では、まず綺麗に爪は切っておきましょう＾＾
肌を傷つけないためにも、お顔や体を触る時は爪は切りましょうね♪
では、アロマオイルを選びましょう！
今回は３つのアロマオイルをブレンドしてスクワランオイルという
キャリアオイルに混ぜます＾＾
ここで、「キャリアオイルとは何？？」と思われた方！あなたですよ！あ・な・た
「キャリアオイル」とは、精油を「乗せて運ぶ」オイルのこと。
要は、「精油は必ず何かに混ぜて使おうね♪」って事です！
では、一つ目。。。あたしがお気に入りの『ベルガモット』
これは、柑橘系のオイルで香りは「オレンジ」と「グレープフルーツ」が混ざった香りです。
ここで、一つ注意があります!!
それは、。。。。
「柑橘系のオイルは＜光感作作用＞があるので、オイルを使ったら
その場所は日光に当たらないようにしましょう！！！！」
分かりましたか？＾＾
はぁ〜い♪
はい！では、二つ目のオイルを選びましょう。
では次は「やすらぎ」と「リラックス」を頭にやっぱり！
『ラベンダー』
先週の記事にも書きましたが、『ラベンダー』は、直接身体につけても安全な精油ですし、
やっぱり香りがいいです＾＾
はい！では、最後の精油です。やはりマッサージというのはお風呂上がりだったり
寝る前だったりが比較的多いかと思います。
ですから、やはりラストの精油はミドルもしくはベースノートの精油を少し入れましょう＾＾
今回あたしが選んだのは・・・『ゼラニウム』です。ミドルノートの精油ですが、「ローズ」の
代用品として良く使われる精油でもあり、女性が好む香りでもあります＾＾
ちょっとセレブリティーな気分にさせてくれますよ♪
はい！ではここからが本番ですよぉ〜！！まず、三つの精油を5ml程の
キャリアオイルに混ぜます。その後、足をホットタオルで温めましょう
※今回ビーカーを使用しています。精油を自分の好みで混ぜる時、一度混ぜてから
香りを嗅いでみましょう！もし、「？？何か変！」って思ったとき、捨てないで下さいね＾＾
「ラベンダー」である程度香りの調節が出来るのでやってみてくださいね＾＾
温まったら、手の平に混ぜたオイルを出します。その後、軽く手の平に馴染ませましょう。
そうそう＾＾そんな感じです♪
では、次は手に馴染ませたオイルを足首から膝下までしっかり伸ばしましょう
その時、下から上へ持ちあげながらオイルを伸ばしましょうね＾＾
では次に。。。まず、足首を後ろ手に持ちゆっくりとふくらはぎを持つ感じで
膝の方へ持ちあげましょう！
そうそう！そんな感じ＾＾いいですよぉ〜なかなかうまいじゃないですか♪
この動作を３〜４回右手、左手と交互に繰り返しやりましょう！
どんどん、足が温まってきましたか？？
では、次に。。。骨は触らず、必ず骨の横の筋を膝にむかって押しながら持ち上げます
この動作を３〜４回繰り返しやりましょう！
どうですか？？かなりホカホカしてきましたか？？
では、次〜♪足の人差し指(短すぎてわかんない？？)と、中指の間から八の字を書くように
外側へ向かって軽く押しながら伸ばします。決して痛いぐらいに力は入れすぎない事！
この動作を徐々に足首の方へ親指の位置をずらしながら外側へ押し伸ばししていきます。
これをまた３〜４回繰り返し行いましょう＾＾
では、どんどんいきましょう！！！
次は、足の親指と人差し指の間の「くぼみ」を手の親指で押さえながら足先へ押します
押し揉みをしながら少し強めに押しましょう＾＾
どうですか？？ちょっと痛いと感じたあなたは、足がかなり疲れているのでは？？
しっかりモミモミしましょうねぇ♪
では、次いきますよ〜
次は、足の親指の内側を親指の先へ向かってなぞる様に押し揉みします。
これ！かなり効きます＾＾；痛い方は結構痛いかも・・・頑張ってやってくださいね！！
この後、足の裏側から手で足の指を挟み、体の方へしっかりと反らせます。
足の裏側を延ばす感じですね＾＾
さぁ＾＾どうですか？？初めは「いたぁ〜い。。。」なんて言ってた方もどんどん
「痛気持ちい〜♪」になってきましたか？？
そろそろラストスパートいきますよ〜＾＾みなさんが結構嫌がる＾＾足裏突入です！！
まず、足の人差し指と中指の間から、また八の字を書くように外側へ
押しながら伸ばします。
その後、右の写真のようにくぼみがある部分を強めに押します。
強く押しながら写真のように下へ下がっていきましょう！
かかとまできたら、またそこで強く押します。
この一連の動作を、通常２〜３回、足の裏が固い方は４〜５回程すると柔らかくなってきます。
足の裏が固い(あまり指が入らない)方は身体全体が凝っているので
暇があればゴルフボールを踏むとか何個かのビー玉を小さい袋に入れて足で
ころころ転がしながら踏むといいでしょう＾＾
さぁどうですか？？痛い痛いと思ってらっしゃった方も、結構平気やん♪なぁ〜んて思ってる方も
どんどん身体全体が温まってきましたか？
次は、写真のように土踏まずをＵの字を描くように外側へ押し揉みしましょう！
徐々にかかとの方へずらしながら押し揉みします。
この時、イテっ！って思った方！内臓(胃)が少々お疲れです＾＾これから忘年会や送迎会など
お酒を飲む機会が増えると思うので、十分に休養(休肝日)を作りましょう！
さぁ！これでラスト！！仕上げましょう♪
かかとから、足の指の先へ左写真の様に強く押しながら擦る様に揉みましょう＾＾
かなり強めにやるのがコツです！足の裏がポカポカするぐらい時間をかけて
やってみましょう！
ほんとのラスト！右写真の様に、手を猫の手の様にし右手、左手と交互に
足首から膝に向かって持ち上げながら全体を流します。
はい！これで終わりです＾＾この一連の動作を両足行ってくださいね♪
どうでしたか？？今回かなり真面目に書いてしまいました(てへっ♪)
これを見て、ブーツでお疲れの足や毎日通勤電車で揺られてる足などを
しっかり癒してあげてくださいね＾＾(てへっ♪)
