断捨離でどんな効果があり、精神的にどうなるのか 心のゆとりを生み出す
(ライターFT）
断捨離は「捨てる」だけじゃない！
「断捨離」とは、一般的には「不要なものを処分する」というイメージがあり、断捨離の「捨」ばかりがクローズアップされているかと思います。
そもそも断捨離とはヨガから来た言葉で…
・断：入ってくるものを断つ ・捨：要らないものを捨てる ・離：執着から離れる
…ということで、余計なもの断ち、物欲から離れていくと言う意味では「断」「離」も重要なのです。
モノを「捨てる」効果とは？
とは言え、断捨離で最も目に見えて分かりやすいのが「捨てる」です。
不用品にまみれた部屋の中を見てみると、意外にも頻度高く使っていないもの、ものすごく欲していたのにいざ使っていないものなどであふれていることに気づきます。
通常、片付けの場合は「使えるor 使えない」が基準ですが、断捨離における「捨てる」（処分する）基準は、「必要or 不要」です。つまり、部屋に残されるものは「自分にとって必要最低限のもの」になるはずです。
その上で「断」と「離」の考えも加味したいところ。必要最低限のものしか残っていない部屋に新たなものを持ち込まない、そして処分する際には、執着しない心が重要となります。これにより、部屋がスッキリとするはずです。
スッキリした部屋がもたらす、精神的安定
断捨離でスッキリした部屋を維持・継続させていくことで、いくつかの効果が生まれます。
まず、キレイになったことで、ご自身の気持ちが変わってくるでしょう。この部屋をきれいなままで使っていきたいという思いが生まれ、部屋を散らかさないように生活されるかと思います。ひいてはご自身の生活スタイルにまで変化が生まれてくるかもしれません。
また、部屋がきれいになったことで、不要なものを置きたくない・不要なものが欲しいと思わない＝「断」「離」の気持ちが働き、無駄使い回数が減っていくかもしれません。
さらに、ご自身がゆっくり休む場である部屋がきれいになっているということで、心のゆとりが生まれてくることも考えられます。
これら効果を考えると、断捨離は単に部屋をスッキリとさせる以上に、ご自身にとって精神的にプラスの作用が生まれてくることが分かるかと思います。
🌟お部屋スッキリ！断捨離がもたらす効果とは？
「断捨離」とは、一般的には「不要なものを処分する」というイメージがあり、断捨離の「捨」ばかりがクローズアップされているかと思います。
そもそも断捨離とはヨガから来た言葉で…
・断：入ってくるものを断つ ・捨：要らないものを捨てる ・離：執着から離れる
…ということで、余計なもの断ち、物欲から離れていくと言う意味では「断」「離」も重要なのです。
モノを「捨てる」効果とは？
とは言え、断捨離で最も目に見えて分かりやすいのが「捨てる」です。
不用品にまみれた部屋の中を見てみると、意外にも頻度高く使っていないもの、ものすごく欲していたのにいざ使っていないものなどであふれていることに気づきます。
通常、片付けの場合は「使えるor 使えない」が基準ですが、断捨離における「捨てる」（処分する）基準は、「必要or 不要」です。つまり、部屋に残されるものは「自分にとって必要最低限のもの」になるはずです。
その上で「断」と「離」の考えも加味したいところ。必要最低限のものしか残っていない部屋に新たなものを持ち込まない、そして処分する際には、執着しない心が重要となります。これにより、部屋がスッキリとするはずです。
スッキリした部屋がもたらす、精神的安定
断捨離でスッキリした部屋を維持・継続させていくことで、いくつかの効果が生まれます。
まず、キレイになったことで、ご自身の気持ちが変わってくるでしょう。この部屋をきれいなままで使っていきたいという思いが生まれ、部屋を散らかさないように生活されるかと思います。ひいてはご自身の生活スタイルにまで変化が生まれてくるかもしれません。
また、部屋がきれいになったことで、不要なものを置きたくない・不要なものが欲しいと思わない＝「断」「離」の気持ちが働き、無駄使い回数が減っていくかもしれません。
さらに、ご自身がゆっくり休む場である部屋がきれいになっているということで、心のゆとりが生まれてくることも考えられます。
これら効果を考えると、断捨離は単に部屋をスッキリとさせる以上に、ご自身にとって精神的にプラスの作用が生まれてくることが分かるかと思います。
🌟お部屋スッキリ！断捨離がもたらす効果とは？
部屋はその人の性格や精神状態を表す指針と考えて良い。
人生に片付けは何で必要なのかを考えると、生活に余裕をもたらすと考えています。
部屋が散らかっていて困ることは多くあります。探し物が見つからないとかお掃除をしていないと不衛生で身体にも良くない。使いたい時に探し物が見つからずイライラしたり、精神的にも良くないですね。探していたものが簡単に見つかるとストレスも感いませんが、探していたものが見つからないと気分的に腹が立ちますね。
探しているものが簡単に見つかると、心に余裕が出来るのは確かです。
散らかっている部屋に住んでいる人の多くが、
「まぁ、これくらいいいか」
と考え、生活空間はさらに「まぁ、これくらいいいか」と次第に部屋は荒れて行きます。そしてモノの扱いも雑になりがちです。
そして雑然とした部屋が綺麗なると「達成感」が芽生えます。
達成感が得られると何事にも意欲的に慣れます。
部屋が散らかっているのは「目の前の障害」なのです。
その目の前の障害を取り除くことで、意欲的になれます。目の前の散らかっている部屋を片付けるというのは「目の前の障害」を簡単に取り除く行為になります。不安は、やる気を維持するうえで強力な敵となる要素、恐怖までの強い感情になると、すぐにその場から逃げ出したいという行動につながるのですが、単なる不安の場合は恐怖も漠然としており逃げ出そうという行動にすら出ることができません。
不安を抱えている状態では、積極的に目標に向かって行動に移ることもできず、簡単に言うと「何もできない」状態になってしまうのです。
もう一つ大切な感情として「自己肯定感」というのがあります。
🌟自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心（英語: self-esteem）、自己存在感、自己効力感（英語: self-efficacy）、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。
なぜ自己肯定感が必要なのか。
自己肯定感が低いと、他人の視線や言葉が妙に気になったり、ちょっとした失敗で深く落ち込んでしまったりしやすくなると言われています。もちろん、こうした感情は無意識に行動として出てきます。自分の存在を肯定的に受け止められる感覚が発達すると感情が安定し、人生で起きるさまざまなことをポジティブに捉えることができます。
自分には価値があると考えるためには、精神的なゆとりが必要です。
ここで自己肯定感を高めるための一歩として、散らかっている部屋ならば片付けをすることです。その一環として断捨離が効果的と言えます。
まず達成感、そして自己肯定感が生まれやすくなります。
成功体験を繰り返すことで自己肯定感も高まります。
散らかった部屋を片付けるというのは、誰でも簡単にできます。どう片付けていいか分からないという人もいますが、そんな人に持ってこいなのが断捨離です。
ゴミだらけになっているならまずはゴミを片付ければいいのです。
ゴミの中から家財道具が見えてきたら、必要か必要でないかを考え、捨てていくのです。使っていないものは捨ててもすぐに困ることはありません。失敗体験が多いなら、それ以上の成功体験を今から積み重ねていけばいいのです。
いきなり全て片付ける必要はありません。自分のペースで行うことが大切です。
もし、自分でできないなら誰かに手伝ってもらうこともいいでしょう。ただ、綺麗に片付いたらそれをどうキープするかを考えてみましょう。
親が厳しく、物心がついた時から否定されて続けてきたので、自己肯定感が低い人もいるでしょう。それが自分だと無理に思っていたり、ダメな部分ばかり目について出来てるところになかなか目を向けられない人もいるはずです。
