夏に向けて最も効果のあるダイエット　必ず痩せる方法 :: デイリーSKIN

(ライターFT）

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夏に向けて最も効果のあるダイエット　必ず痩せる方法

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　ただ痩せるだけなら食べないと人間は必ず痩せます。太る鯛生室もありますが、食べすぎると人間は太るのです。細い人をよく観ていたら、食べる全体量が確実に少ないのですね。

　食べないことはかなり難しく、何より腹が減ります。

　あの有名なCMで芸能人が見事なダイエットを披露してくれていますが、あれは特別なことをしている訳ではなく、完全にカロリーコントロールを徹底し、結構ハードな筋トレを行なっているからです。



　MAXのリナちゃん、完璧なダイエットを披露してくれましたが、太っているリナちゃんもなんとも言えないセクシーさだと思います。

　リナちゃんもプロフィールを見ると42歳、都市の割には太っていても美しい、個人的な意見ですが、なんとも言えないエロティシズムを感じます。

　

　元々はダンスチーム、体を動かす基本ができていると、ここまで美しさを追求できるのですね。

　これで６.５kのダイエットらしいのですが、元がいいので、やはり美しさはすごいですね。



ダイエットを成功させる方法としては、基礎代謝を上げておく必要があります。食べ物をエネルギーに変換したり、ホルモンを分泌したりなど、生命活動を維持するため、24時間絶え間無く使われ続けるエネルギー消費のことをいいます。

　元々の基礎代謝を上げることで、消費エネルギーを高め、痩せやすい体を作りやすくなります。

　一番単純な基礎代謝を上げる方法としては、身体を動かす事です。

　そして筋トレです。特にウエイトリフティングは骨密度を上げ、筋肉強化や新陳代謝の高まりなど、効果は絶大になります。筋肉が多いほど基礎代謝活発になりますので、筋トレをルーティーンに入れておくことがダイエットでは欠かせません。

　食事もたんぱく質を中心に摂ることで筋肉に変化しやすくなります。

　食事するだけでカロリーは200キロカロリーが消費されているそうです。これは消化する際にカロリーが消費されるそうです。

　水分を摂ることも基礎代謝を上げる補助になります。

　これ以外に、コーヒー、カフェインの摂取、カプサイシンの摂取をすることで、基礎代謝が上がる補助になるそうです。

　気持ちの持ち方ですが、ダイエットは簡単と思うことです。

　痩せることは、食事を制限すると簡単に体重だけは落ちますので、実は簡単なのです。
　


　ただ痩せるだけでは健康的とはいえません。

　痩せるに従い、適度な筋肉を保つことで、基礎代謝が上がり健康な身体を手に入れることができます。



　美しい身体は毎日の積み重ねです。

　食べ過ぎた次の日は、身体を動かし、代謝をあげましょう。

　運動しなかった次の日は、意識して身体を動かしましょう。

　気がついたら、美しいボディを手に入れることができているはずです。