● ホームページ制作やリニューアルは皆川デザインまで
(ライターFT）
慢性的な疲労感をどうにかしたいです。
倦怠感は年齢を重ねるに連れ増してきます。この倦怠感、疲労感をどうにかしたいと常日頃から考えているのでが、中々うまくいかないのが現状です。ここで何か良い方法がないものかと考えているのですが、どれをやってみても大してうまくいっていません。
疲労の原因はどこから来るのだろう。色々と調べてみると、全ての疲労は脳からくるようです。
脳疲労を解消させることで、身体の疲労も結構解消できるらしいのです。過度な仕事や運動はストレスと脳が判断し、このストレスに対処するために脳は様々な指令を身体に送ります。脳の疲れを取る方法は一つだけらしく、睡眠を取ることが効果的な方法。
仕事で小さな休憩を取ることは、脳を披露させないポイントです。脳が披露しているのをいち早く知る方法は「飽き」です。集中して仕事をしていると、１時間程すると「飽き」てきます。このタイミングで小休止することで、脳はリフレッシュしてきます。３時間ごとに15分の休憩をするより、１時間に5分の休憩を挟む方が脳の情報処理能力の低下を防げます。
オフィスワークの場合、このような小休止タイムをもうけ、脳をリフレッシュする方がベター。自律神経を酷使することで、臓器の働きも悪くなるということが判明してきています。
特に、パソコン作業が一般的になってきて、自律神経のバランスが崩れてきているので、このバランスをうまく保つことで、疲労を貯めない身体にすることが大切です。
暑い日が疲れやすい原因というのが、暑いと体温調節をする為に、交感神経が酷使されます。交感神経を酷使することで疲労感が出てくるのです。オフィスワークでの目の酷使も、交感神経を酷使するので、疲労感の原因の一つです。
休日に軽い運動をする。
良質な睡眠の為に、休みの日に一日中、寝ていたいのですが、そうすると月曜日の疲労感がハンパないですね。これは休日こそ、少し動いた方が良いと思います。軽い運動として最適なのはウォーキングです。でも休日にわざわざ歩くという行為が、非常に面倒なことです。でもこの面倒なことが気分転換になり、脳が目覚め、リフレッシュできます。そう言いながら私も休日にウォーキングなんてしたことがなかっのですが、やってみようと思い立ち、先週の土曜日、日曜日とやって見ました。気分的にはかなりリフレッシュできました。ほんの30分弱です。歩くことを目標にしないことがポイントでした。
いつも車で休日の朝にパンを買いに行っていたのですが、歩いて約10分強のパン屋に行き、パンを購入し、歩いて帰ってくるということをやってみました。
これが中々いいかも知れない。
その日の休日は、あまり疲れた感じもなく、月曜日もさほど疲れが残っていませんでした。
皆さんも、自分なりの歩く目的を見つけることで、疲労感を溜めない生活習慣を作れるかもしれないので、休日の朝に軽く歩く習慣をやってみて下さいね。
(ライターFT）
慢性的な疲労感をどうにかしたいです。
倦怠感は年齢を重ねるに連れ増してきます。この倦怠感、疲労感をどうにかしたいと常日頃から考えているのでが、中々うまくいかないのが現状です。ここで何か良い方法がないものかと考えているのですが、どれをやってみても大してうまくいっていません。
疲労の原因はどこから来るのだろう。色々と調べてみると、全ての疲労は脳からくるようです。
脳疲労を解消させることで、身体の疲労も結構解消できるらしいのです。過度な仕事や運動はストレスと脳が判断し、このストレスに対処するために脳は様々な指令を身体に送ります。脳の疲れを取る方法は一つだけらしく、睡眠を取ることが効果的な方法。
仕事で小さな休憩を取ることは、脳を披露させないポイントです。脳が披露しているのをいち早く知る方法は「飽き」です。集中して仕事をしていると、１時間程すると「飽き」てきます。このタイミングで小休止することで、脳はリフレッシュしてきます。３時間ごとに15分の休憩をするより、１時間に5分の休憩を挟む方が脳の情報処理能力の低下を防げます。
オフィスワークの場合、このような小休止タイムをもうけ、脳をリフレッシュする方がベター。自律神経を酷使することで、臓器の働きも悪くなるということが判明してきています。
特に、パソコン作業が一般的になってきて、自律神経のバランスが崩れてきているので、このバランスをうまく保つことで、疲労を貯めない身体にすることが大切です。
暑い日が疲れやすい原因というのが、暑いと体温調節をする為に、交感神経が酷使されます。交感神経を酷使することで疲労感が出てくるのです。オフィスワークでの目の酷使も、交感神経を酷使するので、疲労感の原因の一つです。
休日に軽い運動をする。
良質な睡眠の為に、休みの日に一日中、寝ていたいのですが、そうすると月曜日の疲労感がハンパないですね。これは休日こそ、少し動いた方が良いと思います。軽い運動として最適なのはウォーキングです。でも休日にわざわざ歩くという行為が、非常に面倒なことです。でもこの面倒なことが気分転換になり、脳が目覚め、リフレッシュできます。そう言いながら私も休日にウォーキングなんてしたことがなかっのですが、やってみようと思い立ち、先週の土曜日、日曜日とやって見ました。気分的にはかなりリフレッシュできました。ほんの30分弱です。歩くことを目標にしないことがポイントでした。
いつも車で休日の朝にパンを買いに行っていたのですが、歩いて約10分強のパン屋に行き、パンを購入し、歩いて帰ってくるということをやってみました。
これが中々いいかも知れない。
その日の休日は、あまり疲れた感じもなく、月曜日もさほど疲れが残っていませんでした。
皆さんも、自分なりの歩く目的を見つけることで、疲労感を溜めない生活習慣を作れるかもしれないので、休日の朝に軽く歩く習慣をやってみて下さいね。
