●“ぽっこりお腹”が有利!? 夏本番までにお腹を凹ませる方法
(ライターFT）
美しく健康的になる為に 腹斜筋と腹横筋を来る！
筋力をつけるのにさほど時間はかかりません。短い時間で集中的に行えば、簡単に筋力はついてきます。問題は続けられるかです。筋肉痛になるかならないかが筋肉がついているサインになります。
腹斜筋を鍛える事でぽっこりお腹は解消して行きます。運動しないで楽な姿勢ばかりで過ごしていると、ぽっこりお腹はすぐに完成してしまいます。姿勢を意識する生活を心がける事で、ぽっこりお腹を解消する事は意外に簡単に出来てしまいます。
私達が知っている腹筋方法ですが、腹直筋と呼ばれる部分、筋力がつくと割れてくる部分、お腹の中心部分の腹筋方法になります。ぽっこりお腹を解消するには腹直筋を鍛えるのではなく、腹斜筋とお腹横筋を鍛える事がポイントです。
ぽっこりお腹の解消にいいのは、腹斜筋の筋力UPを行う事です。腹斜筋と腹横筋を鍛えるには、バイシクルクランチと呼ばれるトレーニングが効果的です。
●https://www.youtube.com/watch?v=10MA5V-FHFg
このバイシクルクランチは主にくびれを作ってくれます。特に女性には嬉しい効果が期待できますね。
腹斜筋と腹横筋を鍛える事でぽっこりお腹は解消されます。特に腹横筋はお腹の深層部にあり、ここを鍛える事により天然のコルセットのような状態になります。しかし深層部にある為に効果は一番最後になります。
インナーマッスルの低下がぽっこりお腹の原因です。今日から意識して生活してみて下さい。意識すること、つまり電車で座っているとき、立っているとき、常に姿勢を意識して下さい。普段の生活の中から腹横筋を鍛えることがポッコリお腹の解消に繋がります。
(ライターFT）
美しく健康的になる為に 腹斜筋と腹横筋を来る！
筋力をつけるのにさほど時間はかかりません。短い時間で集中的に行えば、簡単に筋力はついてきます。問題は続けられるかです。筋肉痛になるかならないかが筋肉がついているサインになります。
腹斜筋を鍛える事でぽっこりお腹は解消して行きます。運動しないで楽な姿勢ばかりで過ごしていると、ぽっこりお腹はすぐに完成してしまいます。姿勢を意識する生活を心がける事で、ぽっこりお腹を解消する事は意外に簡単に出来てしまいます。
私達が知っている腹筋方法ですが、腹直筋と呼ばれる部分、筋力がつくと割れてくる部分、お腹の中心部分の腹筋方法になります。ぽっこりお腹を解消するには腹直筋を鍛えるのではなく、腹斜筋とお腹横筋を鍛える事がポイントです。
ぽっこりお腹の解消にいいのは、腹斜筋の筋力UPを行う事です。腹斜筋と腹横筋を鍛えるには、バイシクルクランチと呼ばれるトレーニングが効果的です。
●https://www.youtube.com/watch?v=10MA5V-FHFg
このバイシクルクランチは主にくびれを作ってくれます。特に女性には嬉しい効果が期待できますね。
腹斜筋と腹横筋を鍛える事でぽっこりお腹は解消されます。特に腹横筋はお腹の深層部にあり、ここを鍛える事により天然のコルセットのような状態になります。しかし深層部にある為に効果は一番最後になります。
インナーマッスルの低下がぽっこりお腹の原因です。今日から意識して生活してみて下さい。意識すること、つまり電車で座っているとき、立っているとき、常に姿勢を意識して下さい。普段の生活の中から腹横筋を鍛えることがポッコリお腹の解消に繋がります。
