二日酔いの予防は飲む前が大事
(ライターFT）
酒を飲みたい、でも弱い、こんな人は必見！飲む前の準備を怠るな！
飲めない人が少し飲めるようになると、人生はさらに楽しくなります。でもいいお酒の飲み方をしたいですね。酔って前後が分からなくなり、失態を演じてしまうのはしらふになると本当に虚しいことです。私は飲めない酒を飲み、酔うことを知りました。酔うということは楽しい反面、自分が思ってもみない行動をしてしまうという副作用も大きくあります。二日酔いなんて本当に面倒でしんどい副作用です。飲めない人は、基本的に少量を心がけることが大切です。
アルコールには致死量というのが存在します。アルコールを一度に大量摂取してしまうと、死に至ることがあり、特に飲めない人がお酒を飲むのには注意が必要になります。特に飲めない人は致死量も通常の人より少ないと思われますので、飲み過ぎには注意して下さい。ここで問題になるのは”セッティング”が大事ということです。体調管理はもちろんのこと、飲む前に二日酔いしないような対策をとり、飲み過ぎず、心地よい酔いを楽しむことです。
例えば5％のアルコール飲料、ビール500ml程度とアルコール分15％の日本酒167mlとは同程度のアルコール料になります。
こうした飲酒量で、自分の限界量を理解しておきましょう。
飲めない人はビールならコップ3杯、生中なら2杯を限界としましょう。あくまでも私の基準で、個人差があります。アルコールの分解能力は体重60kの人ならビール500mlを完全に分解する時間は約3時間と言われています。分解能力の低い人はもっと時間がかかるということになります。基本は短時間で量を飲まずにゆっくり飲むということが基本になります。
さて、飲む前の準備として、何が有効かを知っておきましょう。脂肪が二日酔いに有効とされています。飲む前にオリーブオイルやバターをふんだんに使った料理を食べるのも効果的です。例えば飲む前の食べ物としてサラダにスプーン1杯のオリーブオイル等はかなり有効です。
もう一つはコンビニ等で販売されている栄養ドリンクを飲んでおくのも有効です。特にアセトアルデヒドを分解するタイプの栄養ドリンクがお勧めです。二日酔い防止ドリンクの多くに含まれている成分としては”ウコン”です。カレーに必ず入っているターメリックという香辛料のことです。もう一つはカテキンです。お酒の弱い人は、飲む前にカテキンとウコンを摂取しておくと、かなり効果的になります。
普段からカテキンの多く含まれた緑茶を飲んでおき、飲む前にはウコンの力を飲んでおくと回復力も上がります。
それでも二日酔いになるのが、お酒が飲めない人です。
飲んでいる時には水分補給を必ずしておくことが大事です。
飲み会が終了したら、すぐにスポーツドリンクか、100％フルーツジュースを摂り、アルコール分解を促しましょう。
ここまでのまとめとして
1：体調管理をしておき、規則正しい生活をする。
2：普段から緑茶を飲んでおき、肝機能を高めておく。
3：飲む前にウコンの力を飲んでおく。
4：飲んでいる最中は食べ過ぎず、オリーブオイルやバター等を少量最初に摂っておく。
5：飲んでいる時はセサミン、オルチニン、タウリン等を多く含んだ食事を摂る。（ゴマ、ナッツ、タコ、イカ等）
心地よい酔いを求めるにはお酒の弱い人はこれ位の準備は必要、ある程度普段からの体調管理が、心地よい酔いを得ることが可能になるはずです。ここにかいている内容だけでなく、自分に合った方法も取り入れて、充実したお酒ライフを楽しんで下さいね。
(ライターFT）
酒を飲みたい、でも弱い、こんな人は必見！飲む前の準備を怠るな！
飲めない人が少し飲めるようになると、人生はさらに楽しくなります。でもいいお酒の飲み方をしたいですね。酔って前後が分からなくなり、失態を演じてしまうのはしらふになると本当に虚しいことです。私は飲めない酒を飲み、酔うことを知りました。酔うということは楽しい反面、自分が思ってもみない行動をしてしまうという副作用も大きくあります。二日酔いなんて本当に面倒でしんどい副作用です。飲めない人は、基本的に少量を心がけることが大切です。
アルコールには致死量というのが存在します。アルコールを一度に大量摂取してしまうと、死に至ることがあり、特に飲めない人がお酒を飲むのには注意が必要になります。特に飲めない人は致死量も通常の人より少ないと思われますので、飲み過ぎには注意して下さい。ここで問題になるのは”セッティング”が大事ということです。体調管理はもちろんのこと、飲む前に二日酔いしないような対策をとり、飲み過ぎず、心地よい酔いを楽しむことです。
例えば5％のアルコール飲料、ビール500ml程度とアルコール分15％の日本酒167mlとは同程度のアルコール料になります。
こうした飲酒量で、自分の限界量を理解しておきましょう。
飲めない人はビールならコップ3杯、生中なら2杯を限界としましょう。あくまでも私の基準で、個人差があります。アルコールの分解能力は体重60kの人ならビール500mlを完全に分解する時間は約3時間と言われています。分解能力の低い人はもっと時間がかかるということになります。基本は短時間で量を飲まずにゆっくり飲むということが基本になります。
さて、飲む前の準備として、何が有効かを知っておきましょう。脂肪が二日酔いに有効とされています。飲む前にオリーブオイルやバターをふんだんに使った料理を食べるのも効果的です。例えば飲む前の食べ物としてサラダにスプーン1杯のオリーブオイル等はかなり有効です。
もう一つはコンビニ等で販売されている栄養ドリンクを飲んでおくのも有効です。特にアセトアルデヒドを分解するタイプの栄養ドリンクがお勧めです。二日酔い防止ドリンクの多くに含まれている成分としては”ウコン”です。カレーに必ず入っているターメリックという香辛料のことです。もう一つはカテキンです。お酒の弱い人は、飲む前にカテキンとウコンを摂取しておくと、かなり効果的になります。
普段からカテキンの多く含まれた緑茶を飲んでおき、飲む前にはウコンの力を飲んでおくと回復力も上がります。
それでも二日酔いになるのが、お酒が飲めない人です。
飲んでいる時には水分補給を必ずしておくことが大事です。
飲み会が終了したら、すぐにスポーツドリンクか、100％フルーツジュースを摂り、アルコール分解を促しましょう。
ここまでのまとめとして
1：体調管理をしておき、規則正しい生活をする。
2：普段から緑茶を飲んでおき、肝機能を高めておく。
3：飲む前にウコンの力を飲んでおく。
4：飲んでいる最中は食べ過ぎず、オリーブオイルやバター等を少量最初に摂っておく。
5：飲んでいる時はセサミン、オルチニン、タウリン等を多く含んだ食事を摂る。（ゴマ、ナッツ、タコ、イカ等）
心地よい酔いを求めるにはお酒の弱い人はこれ位の準備は必要、ある程度普段からの体調管理が、心地よい酔いを得ることが可能になるはずです。ここにかいている内容だけでなく、自分に合った方法も取り入れて、充実したお酒ライフを楽しんで下さいね。
