●「脳疲労」の兆候はこれだ! “１億総ストレス社会”を生き抜く術は「会社7割、家庭3割」
疲れている時は特に軽い運動がリフレッシュ出来ます。疲れているからさらに疲れさせる事で睡眠も質の良い睡眠になります。
(ライターFT）
疲労と脳疲労 軽い運動が一番の脳疲労回復法だった！2
脳疲労だった場合、軽い運動が一番効果的です。思い身体が軽くなるのは本当です。脳疲労は危険のシグナル、イライラ、やる気が出ない、不眠、肩こりと腰痛、眼精疲労などが現れたら間違いなく脳疲労です。そして濃い味を好むようになれば、間違いなくあなたの脳は疲弊している証拠です。
まずは水分補給をしたら次に軽いストレッチを10分〜15分、これだけでもかなり身体は楽になります。特に全身に血液が循環し、頭もスッキリしてきます。運動の程度も、軽い物からハードな物までありますが、軽め、もしくは中程度の運動を目指しましょう。週に2回ほど時間を取り、一番疲れた日にこうした取り組みをしてみましょう。
運動はセロトニン、エンドルフィンを増やしますので、快適な睡眠が得られるはずです。
特に筋トレはエンドルフィンが出やすくなります。筋トレ後もエンドルフィンの分泌を長くする為には、身体の苦痛があればあるほどエンドルフィンは長く分泌します。エンドルフィンが長く出る事で、ご自身が持っているストレスが解消されて行きます。もちろん、このストレスの根本を断たないとなりません。ストレスの根本を断つには、どうすればストレスを断つ事が出来るかを考えないといけません。
その為にはストレスを持ったまま翌日に持ち越すのが一番良くないのです。
ストレスを持ったまま、脳疲労の状態では、適切な考えが得られないからなのです。心と身体をスッキリさせて、ストレスの根本と向き合い、解決して行く事が大切なんです。
でもハードな運動は苦手という人の為に、これなら出来る、腕立て伏せ10回なんです。
●腕立て伏せの効果を実感できる正しいやり方
運動で疲労回復が可能です。時間にして約20分、ウォーキングのもいいけど、短時間で効果的な方法がベストです。もし、もっとエンドルフィン等の効果を長く得たいなら、もう10回増やしてみて下さい。腕立て前は必ず15分くらいのストレッチ、そして腕立て、その後は軽いストレッチを必ずして下さいね。
披露は心身のエネルギーがなくなっている状態なんです。運動はこうした枯渇したエネルギー容量を増やす事が可能です。エネルギー容量が増えたら疲れ難い脳と身体が手に入ります。そしてダイエット効果も！
脳内のエンドルフィンとセロトニンを増やせれば、ストレスに強い身体になるということです。そして免疫力がアップし、成長ホルモンが多く分泌され、若い見た目と内面も期待出来ます。
明日は有酸素運動でストレス解消、脳疲労にならない身体を作るをお届けします。
疲れている時は特に軽い運動がリフレッシュ出来ます。疲れているからさらに疲れさせる事で睡眠も質の良い睡眠になります。
(ライターFT）
疲労と脳疲労 軽い運動が一番の脳疲労回復法だった！2
脳疲労だった場合、軽い運動が一番効果的です。思い身体が軽くなるのは本当です。脳疲労は危険のシグナル、イライラ、やる気が出ない、不眠、肩こりと腰痛、眼精疲労などが現れたら間違いなく脳疲労です。そして濃い味を好むようになれば、間違いなくあなたの脳は疲弊している証拠です。
まずは水分補給をしたら次に軽いストレッチを10分〜15分、これだけでもかなり身体は楽になります。特に全身に血液が循環し、頭もスッキリしてきます。運動の程度も、軽い物からハードな物までありますが、軽め、もしくは中程度の運動を目指しましょう。週に2回ほど時間を取り、一番疲れた日にこうした取り組みをしてみましょう。
運動はセロトニン、エンドルフィンを増やしますので、快適な睡眠が得られるはずです。
特に筋トレはエンドルフィンが出やすくなります。筋トレ後もエンドルフィンの分泌を長くする為には、身体の苦痛があればあるほどエンドルフィンは長く分泌します。エンドルフィンが長く出る事で、ご自身が持っているストレスが解消されて行きます。もちろん、このストレスの根本を断たないとなりません。ストレスの根本を断つには、どうすればストレスを断つ事が出来るかを考えないといけません。
その為にはストレスを持ったまま翌日に持ち越すのが一番良くないのです。
ストレスを持ったまま、脳疲労の状態では、適切な考えが得られないからなのです。心と身体をスッキリさせて、ストレスの根本と向き合い、解決して行く事が大切なんです。
でもハードな運動は苦手という人の為に、これなら出来る、腕立て伏せ10回なんです。
●腕立て伏せの効果を実感できる正しいやり方
運動で疲労回復が可能です。時間にして約20分、ウォーキングのもいいけど、短時間で効果的な方法がベストです。もし、もっとエンドルフィン等の効果を長く得たいなら、もう10回増やしてみて下さい。腕立て前は必ず15分くらいのストレッチ、そして腕立て、その後は軽いストレッチを必ずして下さいね。
披露は心身のエネルギーがなくなっている状態なんです。運動はこうした枯渇したエネルギー容量を増やす事が可能です。エネルギー容量が増えたら疲れ難い脳と身体が手に入ります。そしてダイエット効果も！
脳内のエンドルフィンとセロトニンを増やせれば、ストレスに強い身体になるということです。そして免疫力がアップし、成長ホルモンが多く分泌され、若い見た目と内面も期待出来ます。
明日は有酸素運動でストレス解消、脳疲労にならない身体を作るをお届けします。
