食べ物を考えよう 咀嚼と歯の健康とダイエット
(ライターFT）
中原 良太（マネーガイド） 2020/03/24 20:30
▼貧乏につながる食生活その1：外食三昧・スナック三昧貧乏につながる危険性がある1つ目の食生活は、「外食三昧・スナック三昧」です。
例えば、チョコレートやスナック菓子。小腹が空いた時に、スナック菓子を食べたことのない人はいません。そして、ここから先が大事なのですが、「スナック菓子を食べてお腹が膨れたはずなのに、もっと食べたくなった」という経験をしませんでしたか。
ここが重要なポイントです。営利目的の食品産業は、「脳を暴走させるほど美味しすぎる食品」を作る技術集団です。「やめられない！ 止まらない！」の状態になりやすく、外食三昧・スナック三昧の食生活は、自制心を崩壊させる可能性が高いです。
自制心を守るためには、できるだけ自炊の回数を増やし、加工食品に頼る頻度を減らすのが効果的です。
▼貧乏につながる食生活その2：早食い貧乏につながる危険性がある2つ目の食生活は、「早食い」です。早食いは医学的に見ても、早死につながる傾向があるようです。
特に問題なのが、「よく噛まずに飲み込んでしまう」ような食事です。
咀嚼には脳の活性化やリラックス効果があります。過去に何度か「お金持ちになる人は息抜きが上手だぞ！」という話をしてきましたが、よく噛んで食事することは、良い息抜きにもなるわけですね。
また、咀嚼には発がん性物質の毒性を和らげる効果も期待できるのだとか。逆にいえば、早食いは「毒をそのまま身体に取り込んでしまう」行為ともいえるわけです。
食生活を見直すことで、一石二鳥以上の効果が!?
以上、「外食やスナック菓子、早食いは貧乏につながるかもしれないぞ！」「薄味の食事をよく噛んで食べるのがオススメだぞ！」という話でした。
かくいう僕自身、学生の頃からの癖で早食いをしていたのですが、最近はよく噛んで食事するように心がけています。
今回ご紹介したのはあくまで一例ですが、僕も実践しているオススメの食生活です。自制心アップだけではなく、ダイエット効果も期待できると思います。
あなたなりにアレンジしながら、「最高の食生活」を目指してみてはいかがでしょうか。
🌟要注意！みるみる「貧乏」になる危険な食生活
▼貧乏につながる食生活その1：外食三昧・スナック三昧貧乏につながる危険性がある1つ目の食生活は、「外食三昧・スナック三昧」です。
例えば、チョコレートやスナック菓子。小腹が空いた時に、スナック菓子を食べたことのない人はいません。そして、ここから先が大事なのですが、「スナック菓子を食べてお腹が膨れたはずなのに、もっと食べたくなった」という経験をしませんでしたか。
ここが重要なポイントです。営利目的の食品産業は、「脳を暴走させるほど美味しすぎる食品」を作る技術集団です。「やめられない！ 止まらない！」の状態になりやすく、外食三昧・スナック三昧の食生活は、自制心を崩壊させる可能性が高いです。
自制心を守るためには、できるだけ自炊の回数を増やし、加工食品に頼る頻度を減らすのが効果的です。
▼貧乏につながる食生活その2：早食い貧乏につながる危険性がある2つ目の食生活は、「早食い」です。早食いは医学的に見ても、早死につながる傾向があるようです。
特に問題なのが、「よく噛まずに飲み込んでしまう」ような食事です。
咀嚼には脳の活性化やリラックス効果があります。過去に何度か「お金持ちになる人は息抜きが上手だぞ！」という話をしてきましたが、よく噛んで食事することは、良い息抜きにもなるわけですね。
また、咀嚼には発がん性物質の毒性を和らげる効果も期待できるのだとか。逆にいえば、早食いは「毒をそのまま身体に取り込んでしまう」行為ともいえるわけです。
食生活を見直すことで、一石二鳥以上の効果が!?
以上、「外食やスナック菓子、早食いは貧乏につながるかもしれないぞ！」「薄味の食事をよく噛んで食べるのがオススメだぞ！」という話でした。
かくいう僕自身、学生の頃からの癖で早食いをしていたのですが、最近はよく噛んで食事するように心がけています。
今回ご紹介したのはあくまで一例ですが、僕も実践しているオススメの食生活です。自制心アップだけではなく、ダイエット効果も期待できると思います。
あなたなりにアレンジしながら、「最高の食生活」を目指してみてはいかがでしょうか。
🌟要注意！みるみる「貧乏」になる危険な食生活
咀嚼することでダイエットに繋がるのであればヤらない訳にはいかない。
「咀嚼で脂肪が分解される」、ホンマかいな！
噛むという行為は脳からヒスタミンというホルモンが出るそうです。ヒスタミンは食欲抑制と内蔵脂肪の分解を促す働きがあるそうです。ヒスタミンは食物から直接体内に取り込まれるほか、生体内で合成されるそうで、さらに噛むことで唾液の分泌が多くなります。
歳を重ねると唾液の量が減ります。この唾液の量、口臭にも関係があり、唾液の量が少ない程、口臭が強くなりますので注意が必要になります。唾液が少なくなると、口腔内の細菌が繁殖しやすくなり口臭もキツくなるというメカニズムになります。
食事中、噛むことで唾液を分泌させ口腔内の細菌の繁殖を抑制することが可能になります。
しかも咀嚼することで小顔効果も促進するそうです。咀嚼をしっかりと行うことで、カラダの代謝が始まり、咀嚼による運動効果は強く、１日に３００キロカロリー消費すると計算されています。
体重５０キロの方が６キロランニングをすることと同じ消費量になります。
これを１年間続けることで、１０９，５００キロカロリーが消費、体脂肪に換算すると、１２．１kg！ホンマかいな！
咀嚼を心掛けるだけでダイエット効果があるという事になります。
咀嚼で大切なのは歯です。
まずは歯の健康を保つ必要があります。
しっかり噛むには健康な歯と歯茎が必要になります。
セルフケアとして毎日の歯磨きはもちろん、最低３ヶ月に１度の歯石除去を歯科医で行う事です。
私は月に一度歯科医に通い歯石除去と歯茎マッサージを行っています。
喫煙者ですので、歯茎が黒ずんできましたが、歯茎マッサージと毎日の歯磨きで歯茎も磨き出すようになり、ピンク色になってきました。
中年以降、歯茎が黒ずんできている人が非常に多くみられます。
歯周病が疑われて歯科を受診した場合、まず、歯や歯ぐきの状態を調べる「歯周組織検査」が行われます。この検査で歯周病と診断された場合に、「歯磨きの指導」と「歯石の除去」が行われ、その後、「再評価」を行い、改善がみられない場合は「歯周外科手術」が行われます。
歯茎をめくり清掃し、めくった歯茎を縫合する外科手術になります。
手術前、手術後の画像がありますが、かなりエグいので興味のある方は検索してみて下さい。きれいに治ります。
悪い人はここまでしないといけませんが、普段からのケアが大切です。
月に１度の歯石除去とブラッシングで解消できます。
まずは歯の健康を保ち、咀嚼がスムーズにできるようにしましょう。
