(ライターFT）
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話
昭和初期に活躍した「無頼派」の代表的作家である坂口安吾の評論。初出は「新潮」［1946（昭和21）年］。「日本文化史観」や「教祖の文学」と並ぶ、安吾の代表的評論。「半年のうちに世相は変った」という有名な書き出しを枕に、戦後直後の日本人が自らの本質をかえりみるためには、「堕落」こそが必要だ、と説いたことで世間を賑わせた。現在も賛否両論を集める、過激な評論作品。
🌟堕落論 Kindle版
部屋が綺麗になると精神的にも気持ちがいいです。
掃除には精神安定効果があると言われています。
それだけではなく、衛生的もに良いことは間違いないですね。特にお部屋はそこに住む人の精神状態を表すと云われています。犯罪学や刑事学では「建物の窓が壊れているのを放置すると、誰も注意を払っていないという象徴になり、やがて他の窓もまもなく全て壊される」という割れ窓理論が存在します。
この窓割れ理論を元に考えると、部屋が散らかっていると、さらに散らかる状態に進むと考えられます。
部屋が綺麗に整頓されている状態を嫌う人もいますが、散らかっている部屋にいると、無意識にストレスを感じていることが心理学の世界では分かっています。
疲れを感じている人は、自宅に戻ると何もする気がおきません。
疲れているから脱いだ服もそのままという状態になるからです。これが続くと脱ぎ捨てた服、コンビニの袋、ペットボトル、山積みのマンガや雑誌がそのままの状態になるのは、脳が酸欠状態になっている可能性が高いのです。脳が酸欠になっているから視覚から入る余計な情報が思考の流れを滞らせてしまい、部屋が散らかっていても片付けられない状況になるのです。
こうした状況に陥ってしまうと、疲れを取ることができにくくなってしまいます。
もう一つは、心が満たされていない人の部屋も散らかっています。
人は空虚を物で埋めたがる傾向があります。
心が空っぽなら、何かで埋めるという心理が働きます。
無意識に物を捨てられない人は、心が空っぽに近いという心理状態と言えるかも知れないです。
部屋が散らかっているというのは、心が空っぽなサインと言っていいでしょう。
依存症がある人のほとんどは、何となく虚しさを無意識に食べ物や物を買うことで埋めてしまっている傾向があります。しかしそうした事で埋めた心は一時的に満たされるかも知れませんが、長続きはしません。さらにまた買い物やギャンブル、アルコール、薬物などで心を満たそうとする心理が依存に繋がります。
まずは脳の酸欠状態を解消しましょう。
脳疲労がもたらす悪影響
脳の疲労の原因として、ストレス、食事、睡眠のコントロールが挙げられる。
1．ブルーライトや過剰な情報
2．精神的なストレス
3．睡眠不足
4．食事の偏り
5．酸素不足
脳の疲れは眼精疲労からくるものが多いと云われています。人間は情報の80％を視覚から得るため、しばらく目を閉じるだけでも脳の休息効果が得られます。疲れたと感じた時は目を瞑るだけでも脳疲労が少し解消しますのでやってみましょう。
90分ごとの休憩が生む高パフォーマンス
根本的な疲労回復には至らないものの、覚醒したり、一時的にやる気が出たりすることを擬似回復という。脳を擬似回復させるための方法には、こんなものが挙げられる。
＊コーヒーを飲む
＊チョコレートを食べる
＊エネルギードリンク、栄養ドリンクを飲む
＊頸動脈を冷やす
＊精油などでアロマを嗅ぐ
コーヒーの成分であるカフェインにはドーパミンを出す作用があり、覚醒効果に加えて、やる気、行動量が増加するとされる。
チョコレートは、原料であるカカオに疲労回復効果のある多様な成分が含まれているため、カカオの含有量が多いものほど効果も高い。さらにカカオは多幸感をもたらすエンドルフィンを放出し、不安を取り除くセロトニンを増やす。このため、チョコレートは気分の高揚や幸福感をもたらして、ストレスを軽減すると言われている。
これは対処療法でしかありませんが、仕事中でパフォーマンスを上げるには効果的です。注意しないとならないのは、根本的な解決にはならない事です。
根本的な解決方法としては、軽めの有酸素運動です。
最後に良質な睡眠が根本的な脳疲労解消方法です。
(ライターFT）
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話 2
掃除をする一番の理由は、部屋をきれいにすることでしょう。ですが、実は掃除には、部屋がきれいになる以外にも利点がたくさんあるんです。今回は、掃除することによるメリットと、きれいな部屋をキープして快適に過ごすためのコツをご紹介します。掃除の利点を知れば、きっとあなたも、もっと掃除がしたくなるはず。
🌟ただ掃除をするだけで多くの利点が！ その意外な理由とは？ Kindle版
いきなり全てを綺麗にするのは難しいです。
毎日少しづつコツコツとやるのがいいです。
私は、扉周りのサンをトイレ掃除した後に、気がついたらすることにしています。毎日ではありません。サッと一拭きするだけの時もあれば、全くしない時もあります。ガッツリするときもありますが、できることだけをしています。
掃除機は毎日かけていますが、やはり拭き掃除というのは中々しなかったです。でも拭き掃除を始めると、クセになるのです。ダイソンの掃除機を持っていても、常にクイックルワイパーを使用していても拭き掃除には敵いません。服装時は最強です。
疲れる、面倒という気持ちになりますが、雑巾を濡らすだけでOKです。実は面倒なのは掃除機をかけるのが一番面倒ですね。
ダイソンのコードレス掃除機が出てからというもの、床への拭き掃除はかなり減りました。画期的な掃除機で、拭き掃除したような清潔感と手軽さです。
それでも、たまに拭き掃除してみると、雑巾は真っ黒になります。
やはり拭き掃除最強ですね。
綺麗になると精神的にもすごく気持ちいいです。
部屋が散らかっていると、脳も疲労を起こすそうです。これは前回でも取り上げましたが、目から脳に直接信号を送るので、散らかっているというだけで脳が疲労すると考えられます。
散らかったモノを目にすると、脳は「これはどこに戻すのか」「この場所のどこにしまうのか」「どのようにしまうと上手く収納ができるのか」などとたくさんの情報処理をしていかないといけません。このようにたくさんの負担がかかってくるので、脳は疲れてきます。
🌟やっていくうちに溜まっていく「掃除疲れ」の理由とは？
快適に、健康に、モノを大切にできる意識が芽生えます。
心理的には非常にいい傾向になりますね。
中でも拭き掃除が一番心理的に効くと考えています。
普通の雑巾でもOKですが、どうせなら少しいい雑巾を使ってみましょう。
🌟ENJO（エンヨー）のお掃除クロスがすごい！汚れが付着しないぞうきん
これも水拭きだけでかなり汚れは落ちていますね。
こうしたハイテク雑巾を持っていると、かなりお掃除も効率的になります。
１００均やホームセンターでも売られている、マイクロファイバー雑巾がオススメです。洗車の時の仕上げにも最適です。
(ライターFT）
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話 ３
今日は動画から見ていただきましょう。
見るだけで気持ちがいいですね。
プロの掃除を動画で見てみましょう。
気持ちいいですね。
これだけ汚れた浴室がこんなに綺麗になるなんて、気持ちいいですね。
洗剤の使い分けがポイントですね。
動画を見ていて思ったのですが、中性洗剤と酸性洗剤の違いを知っておきましょう。
酸性洗剤とラストラーレスポンジ、効果抜群ですね。
こんな感じのラストラーレスポンジ、頑固な汚れや焦げ付きに効果を発揮しますね。
こんな焦げ付きも
洗剤をつけて、
軽くこするだけで
完璧ですね。
🌟プロ愛用のグッズと究極ワザで、今年の大そうじは1カ所15分で終了！画像はこのオレンジページより引用。
中性洗剤と酸性洗剤については成分表示を確認しましょう。
容器裏面に表示があり、「液性」が表示されていますので、酸性・中性・アルカリ性かを確認しましょう。
特に酸性洗剤とアルカリ性洗剤が混じってしまうと、有毒ガスが発生してしまう可能性がありますので、注意して下さい。死亡事故も多発しています。
掃除の心理的効果は、一部だけでも認められています。例えば、今日はトイレだけ、今日は掃除機をかけるだけとかでも十分に気持ちは晴れます。
気持ちが晴れると前向きになれるということも科学的に検証されています。
掃除をするときに悩むのが、モノを捨てるか捨てれないかです。
自分の心満たしてくれたモノは捨てることは難しいかも知れません。でも掃除をして心は満たされているので、思い切って要らないものは捨てましょう。捨てる時は「ありがとう」と感謝の気持ちを込めて。
まず、掃除を始めてください。
きっと何かが変わるのがすぐに分かります。効果は抜群です。
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話
昭和初期に活躍した「無頼派」の代表的作家である坂口安吾の評論。初出は「新潮」［1946（昭和21）年］。「日本文化史観」や「教祖の文学」と並ぶ、安吾の代表的評論。「半年のうちに世相は変った」という有名な書き出しを枕に、戦後直後の日本人が自らの本質をかえりみるためには、「堕落」こそが必要だ、と説いたことで世間を賑わせた。現在も賛否両論を集める、過激な評論作品。
🌟堕落論 Kindle版
部屋が綺麗になると精神的にも気持ちがいいです。
掃除には精神安定効果があると言われています。
それだけではなく、衛生的もに良いことは間違いないですね。特にお部屋はそこに住む人の精神状態を表すと云われています。犯罪学や刑事学では「建物の窓が壊れているのを放置すると、誰も注意を払っていないという象徴になり、やがて他の窓もまもなく全て壊される」という割れ窓理論が存在します。
この窓割れ理論を元に考えると、部屋が散らかっていると、さらに散らかる状態に進むと考えられます。
部屋が綺麗に整頓されている状態を嫌う人もいますが、散らかっている部屋にいると、無意識にストレスを感じていることが心理学の世界では分かっています。
疲れを感じている人は、自宅に戻ると何もする気がおきません。
疲れているから脱いだ服もそのままという状態になるからです。これが続くと脱ぎ捨てた服、コンビニの袋、ペットボトル、山積みのマンガや雑誌がそのままの状態になるのは、脳が酸欠状態になっている可能性が高いのです。脳が酸欠になっているから視覚から入る余計な情報が思考の流れを滞らせてしまい、部屋が散らかっていても片付けられない状況になるのです。
こうした状況に陥ってしまうと、疲れを取ることができにくくなってしまいます。
もう一つは、心が満たされていない人の部屋も散らかっています。
人は空虚を物で埋めたがる傾向があります。
心が空っぽなら、何かで埋めるという心理が働きます。
無意識に物を捨てられない人は、心が空っぽに近いという心理状態と言えるかも知れないです。
部屋が散らかっているというのは、心が空っぽなサインと言っていいでしょう。
依存症がある人のほとんどは、何となく虚しさを無意識に食べ物や物を買うことで埋めてしまっている傾向があります。しかしそうした事で埋めた心は一時的に満たされるかも知れませんが、長続きはしません。さらにまた買い物やギャンブル、アルコール、薬物などで心を満たそうとする心理が依存に繋がります。
まずは脳の酸欠状態を解消しましょう。
脳疲労がもたらす悪影響
脳の疲労の原因として、ストレス、食事、睡眠のコントロールが挙げられる。
1．ブルーライトや過剰な情報
2．精神的なストレス
3．睡眠不足
4．食事の偏り
5．酸素不足
脳の疲れは眼精疲労からくるものが多いと云われています。人間は情報の80％を視覚から得るため、しばらく目を閉じるだけでも脳の休息効果が得られます。疲れたと感じた時は目を瞑るだけでも脳疲労が少し解消しますのでやってみましょう。
90分ごとの休憩が生む高パフォーマンス
根本的な疲労回復には至らないものの、覚醒したり、一時的にやる気が出たりすることを擬似回復という。脳を擬似回復させるための方法には、こんなものが挙げられる。
＊コーヒーを飲む
＊チョコレートを食べる
＊エネルギードリンク、栄養ドリンクを飲む
＊頸動脈を冷やす
＊精油などでアロマを嗅ぐ
コーヒーの成分であるカフェインにはドーパミンを出す作用があり、覚醒効果に加えて、やる気、行動量が増加するとされる。
チョコレートは、原料であるカカオに疲労回復効果のある多様な成分が含まれているため、カカオの含有量が多いものほど効果も高い。さらにカカオは多幸感をもたらすエンドルフィンを放出し、不安を取り除くセロトニンを増やす。このため、チョコレートは気分の高揚や幸福感をもたらして、ストレスを軽減すると言われている。
これは対処療法でしかありませんが、仕事中でパフォーマンスを上げるには効果的です。注意しないとならないのは、根本的な解決にはならない事です。
根本的な解決方法としては、軽めの有酸素運動です。
ストレッチ・ヨガ
縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。ゆったりとした呼吸で行うことが効果的です。
体が温まっているお風呂上りなどに行うと、より筋肉が柔らかくなりやすく、効果が期待できます。
縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。ゆったりとした呼吸で行うことが効果的です。
体が温まっているお風呂上りなどに行うと、より筋肉が柔らかくなりやすく、効果が期待できます。
最後に良質な睡眠が根本的な脳疲労解消方法です。
(ライターFT）
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話 2
掃除をする一番の理由は、部屋をきれいにすることでしょう。ですが、実は掃除には、部屋がきれいになる以外にも利点がたくさんあるんです。今回は、掃除することによるメリットと、きれいな部屋をキープして快適に過ごすためのコツをご紹介します。掃除の利点を知れば、きっとあなたも、もっと掃除がしたくなるはず。
🌟ただ掃除をするだけで多くの利点が！ その意外な理由とは？ Kindle版
いきなり全てを綺麗にするのは難しいです。
毎日少しづつコツコツとやるのがいいです。
私は、扉周りのサンをトイレ掃除した後に、気がついたらすることにしています。毎日ではありません。サッと一拭きするだけの時もあれば、全くしない時もあります。ガッツリするときもありますが、できることだけをしています。
掃除機は毎日かけていますが、やはり拭き掃除というのは中々しなかったです。でも拭き掃除を始めると、クセになるのです。ダイソンの掃除機を持っていても、常にクイックルワイパーを使用していても拭き掃除には敵いません。服装時は最強です。
疲れる、面倒という気持ちになりますが、雑巾を濡らすだけでOKです。実は面倒なのは掃除機をかけるのが一番面倒ですね。
ダイソンのコードレス掃除機が出てからというもの、床への拭き掃除はかなり減りました。画期的な掃除機で、拭き掃除したような清潔感と手軽さです。
それでも、たまに拭き掃除してみると、雑巾は真っ黒になります。
やはり拭き掃除最強ですね。
綺麗になると精神的にもすごく気持ちいいです。
部屋が散らかっていると、脳も疲労を起こすそうです。これは前回でも取り上げましたが、目から脳に直接信号を送るので、散らかっているというだけで脳が疲労すると考えられます。
散らかったモノを目にすると、脳は「これはどこに戻すのか」「この場所のどこにしまうのか」「どのようにしまうと上手く収納ができるのか」などとたくさんの情報処理をしていかないといけません。このようにたくさんの負担がかかってくるので、脳は疲れてきます。
🌟やっていくうちに溜まっていく「掃除疲れ」の理由とは？
快適に、健康に、モノを大切にできる意識が芽生えます。
心理的には非常にいい傾向になりますね。
中でも拭き掃除が一番心理的に効くと考えています。
普通の雑巾でもOKですが、どうせなら少しいい雑巾を使ってみましょう。
🌟ENJO（エンヨー）のお掃除クロスがすごい！汚れが付着しないぞうきん
これも水拭きだけでかなり汚れは落ちていますね。
こうしたハイテク雑巾を持っていると、かなりお掃除も効率的になります。
１００均やホームセンターでも売られている、マイクロファイバー雑巾がオススメです。洗車の時の仕上げにも最適です。
(ライターFT）
部屋を掃除をすると心理的にも良い効果が生まれるお話 ３
今日は動画から見ていただきましょう。
見るだけで気持ちがいいですね。
プロの掃除を動画で見てみましょう。
気持ちいいですね。
これだけ汚れた浴室がこんなに綺麗になるなんて、気持ちいいですね。
洗剤の使い分けがポイントですね。
動画を見ていて思ったのですが、中性洗剤と酸性洗剤の違いを知っておきましょう。
酸性洗剤とラストラーレスポンジ、効果抜群ですね。
こんな感じのラストラーレスポンジ、頑固な汚れや焦げ付きに効果を発揮しますね。
こんな焦げ付きも
洗剤をつけて、
軽くこするだけで
完璧ですね。
🌟プロ愛用のグッズと究極ワザで、今年の大そうじは1カ所15分で終了！画像はこのオレンジページより引用。
中性洗剤と酸性洗剤については成分表示を確認しましょう。
容器裏面に表示があり、「液性」が表示されていますので、酸性・中性・アルカリ性かを確認しましょう。
洗剤の液性による、洗剤の特徴
(1)酸性
尿石や水垢（みずあか）、鉄さびやせっけんカス、お風呂のカビ、台所の除菌・殺菌に有効です。汚れに対して即効性がないので、布やティッシュペーパーなどを用いて洗剤を湿布するようにします。しばらく時間を置いてブラッシングすると、汚れが落ちます。
ただし、酸性の強いものは、金属をも溶かしてしまうので注意が必要です。鉄をさびさせてしまったり、コンクリートやタイルの目地を傷つけてしまったりすることがあります。さらに、大理石や繊維も傷める可能性があるので、不向きです。
(2)中性
洗浄力がもっとも弱く、基本的に界面活性剤の働きのみで汚れを落とします。素材に影響が小さく、お肌にも優しいのが特徴です。食器洗剤・トイレ洗剤・お風呂洗剤など中性洗剤は、幅広く利用されています。
(3)アルカリ性
コンロや換気扇・レンジの油汚れ、ガレージの油汚れ、お風呂のカビ、窓ガラスの汚れといった、油汚れやカビに有効です。肌荒れの原因になるので取扱時は、ゴム手袋を着用するなど注意が必要です。強力なものが多く、フッ素コートがはげたりアルミが変色したりすることがあります。
傷んだ塗装面への使用もおすすめできません。
🌟「酸性」「中性」「アルカリ性」―洗剤の液性による、洗剤の特徴とは？引用,参考ページ
(1)酸性
尿石や水垢（みずあか）、鉄さびやせっけんカス、お風呂のカビ、台所の除菌・殺菌に有効です。汚れに対して即効性がないので、布やティッシュペーパーなどを用いて洗剤を湿布するようにします。しばらく時間を置いてブラッシングすると、汚れが落ちます。
ただし、酸性の強いものは、金属をも溶かしてしまうので注意が必要です。鉄をさびさせてしまったり、コンクリートやタイルの目地を傷つけてしまったりすることがあります。さらに、大理石や繊維も傷める可能性があるので、不向きです。
(2)中性
洗浄力がもっとも弱く、基本的に界面活性剤の働きのみで汚れを落とします。素材に影響が小さく、お肌にも優しいのが特徴です。食器洗剤・トイレ洗剤・お風呂洗剤など中性洗剤は、幅広く利用されています。
(3)アルカリ性
コンロや換気扇・レンジの油汚れ、ガレージの油汚れ、お風呂のカビ、窓ガラスの汚れといった、油汚れやカビに有効です。肌荒れの原因になるので取扱時は、ゴム手袋を着用するなど注意が必要です。強力なものが多く、フッ素コートがはげたりアルミが変色したりすることがあります。
傷んだ塗装面への使用もおすすめできません。
🌟「酸性」「中性」「アルカリ性」―洗剤の液性による、洗剤の特徴とは？引用,参考ページ
特に酸性洗剤とアルカリ性洗剤が混じってしまうと、有毒ガスが発生してしまう可能性がありますので、注意して下さい。死亡事故も多発しています。
掃除の心理的効果は、一部だけでも認められています。例えば、今日はトイレだけ、今日は掃除機をかけるだけとかでも十分に気持ちは晴れます。
気持ちが晴れると前向きになれるということも科学的に検証されています。
掃除をするときに悩むのが、モノを捨てるか捨てれないかです。
自分の心満たしてくれたモノは捨てることは難しいかも知れません。でも掃除をして心は満たされているので、思い切って要らないものは捨てましょう。捨てる時は「ありがとう」と感謝の気持ちを込めて。
まず、掃除を始めてください。
きっと何かが変わるのがすぐに分かります。効果は抜群です。
