（ライターFT）
夏バテ解消法
冷房のない時代、夏の夜は今よりかなり涼しく過ごせていました。
現在は、日中はエアコン無しではいられません。熱中症などの危険な状態に陥る可能性が有ります。現代の夏バテの症状は、「食欲不振」「不眠」「冷え」「コリ」が特徴。これらの症状は複雑にからみあっているため、「暑いから」と体をいたわるためにとっている行動が、実は夏バテを加速させていることも少なくありません。
夏バテは胃腸の機能低下と、脱水傾向が引き起こす不調全般です。
特に全身の倦怠感は、夏バテの大きな特徴ですね。
高温多湿の日本の夏は、近年、特に気温差が異常です。熱バテが本当のところですね。
夏バテの対策は、食事と睡眠、脱水対策です。
ビタミンB群とビタミンC群を摂取！
豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類、豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳、かつお・まぐろ・さんま・バナナ、などです。
自律神経の乱れを解消する事ですが、ここまで暑いと、温度変化についていけないのも理解できますね。
そして朝一番のストレッチで夏バテ解消しましょう。
ほとんどの人が夏バテしているのではないでしょうか。
身体を動かすと結構解消してきますので、水分補給しながらストレッチし、軽く歩きましょう。そうする事で、かなり夏バテは解消できますので、皆様も試して下さいね。
