4/8からはじめたサツマイモダイエットの効果ですが
出てきております。
現在、体重87ｋｇと5.5ｋｇのダイエットに成功しております。
4/30現在の体重になります。
(ライターFT）
サツマイモダイエット実践中！
夏までのダイエット4 経過報告！
4/8から開始したサツマイモダイエットですが、約1ヶ月間で5Ｋｇのダイエットに成功しております。
もちろんサツマイモだけを食べていればいいって訳ではありません。
その他に逆立ち毎日3分、ストレッチ、筋トレなどは欠かさず行っております。
私の場合サツマイモをお昼に1本（150ｇ）と炭水化物以外の物をサイドメニューとして食べております。
サイドメニューとしてはお味噌汁やポタージュなどのスープ類にしております。サツマイモもずっと食べているとかなり飽きてきますがサイドメニューを変えることでそこそこ対応出来るようになります。
この短期間で5.5ｋｇのダイエットはちょっと凄いんではないでしょうか？
とにかく続ける事が大事と思い、少しキツイな、なんて感じた日はサツマイモは食べますが筋トレやストレッチ、逆立ちはさぼる日もあります。
でも出来るだけ毎日少しづつでもいいのでしております。
ストレッチなども初めから無理せず、ご自身で出来る範囲で行って下さいね。
逆立ちもＴＶのダイエット番組でしていたのでカンタンなので取り入れてみてます。サツマイモとの相乗効果なんでしょうか？、科学的な事はわかりませんがとにかく便通が良くなっています。
当初はサツマイモとストレッチ、筋トレだけでしたが、逆立ちも取り入れてした方がダイエットの効果はあるように感じています。
夜もしっかりと普通に食べておりますが、食後のデザートはいつもバカみたいに食べていたのを約1/3に減らしております。
確かに始めは寝る前に空腹感がありましたが、慣れてくると朝の目覚めの調子がすこぶるいいです。1ヶ月経たないうちに5.5ｋｇの減量ですが、実際は辛いといった感想はありませんでした。
結構楽しんで出来たと思います。
ストレッチにしても屈伸運動からはじめ、約8分〜10分、時間の無いときは5分くらいを続けていますが、まず肩こりが解消してきました。
ひどい肩こりに悩まされていたのですが、今ではストレッチのおかげか、肩こりはほぼ解消しています。筋トレといっても腕立て20回と腹筋20回だけなんです。気が向いた時や時間のある時はスクワットなども加えておりますが、これも週に1回か2回のかなり適当な内容です。回数も30回くらいしかしておりません。
大体、朝にストレッチと筋トレをやっておりますが、時間にして全部で15分から20分くらいです。もちろん逆立ちも含めてです。
吉本の女性芸人で最近では美容番長の呼び名も高い、シルク姐さんがしていた「かえる腹筋」もかなり効きます。
＜カエル腹筋 やり方＞
○タテ
脚をひし形に曲げ、両手は頭に、首のシワに注意しつつ頭を少し前にして、両手で腿をさするように腹筋する。
これだけなんです。
横もあるのですけどまずは縦から初めて慣れてきたら横も始めましょう。
ジョギングやウォーキングなんかもしていません。
きっとこれからの体重が落ちにくいのかと思いますが、何とか7月まで続けてみたいと思います。
逆立ちですが、私は3分間しておりますが、女性などは始めは10秒くらいから始めるといいと思います。
1人では辛い人は彼氏や旦那さんに補助してもらい徐々に長くしていけば良いかと思います。
私は3分間していますが1分間でＯＫなようです。
出てきております。
現在、体重87ｋｇと5.5ｋｇのダイエットに成功しております。
4/30現在の体重になります。
(ライターFT）
サツマイモダイエット実践中！
夏までのダイエット4 経過報告！
4/8から開始したサツマイモダイエットですが、約1ヶ月間で5Ｋｇのダイエットに成功しております。
もちろんサツマイモだけを食べていればいいって訳ではありません。
その他に逆立ち毎日3分、ストレッチ、筋トレなどは欠かさず行っております。
私の場合サツマイモをお昼に1本（150ｇ）と炭水化物以外の物をサイドメニューとして食べております。
サイドメニューとしてはお味噌汁やポタージュなどのスープ類にしております。サツマイモもずっと食べているとかなり飽きてきますがサイドメニューを変えることでそこそこ対応出来るようになります。
この短期間で5.5ｋｇのダイエットはちょっと凄いんではないでしょうか？
とにかく続ける事が大事と思い、少しキツイな、なんて感じた日はサツマイモは食べますが筋トレやストレッチ、逆立ちはさぼる日もあります。
でも出来るだけ毎日少しづつでもいいのでしております。
ストレッチなども初めから無理せず、ご自身で出来る範囲で行って下さいね。
逆立ちもＴＶのダイエット番組でしていたのでカンタンなので取り入れてみてます。サツマイモとの相乗効果なんでしょうか？、科学的な事はわかりませんがとにかく便通が良くなっています。
当初はサツマイモとストレッチ、筋トレだけでしたが、逆立ちも取り入れてした方がダイエットの効果はあるように感じています。
夜もしっかりと普通に食べておりますが、食後のデザートはいつもバカみたいに食べていたのを約1/3に減らしております。
確かに始めは寝る前に空腹感がありましたが、慣れてくると朝の目覚めの調子がすこぶるいいです。1ヶ月経たないうちに5.5ｋｇの減量ですが、実際は辛いといった感想はありませんでした。
結構楽しんで出来たと思います。
ストレッチにしても屈伸運動からはじめ、約8分〜10分、時間の無いときは5分くらいを続けていますが、まず肩こりが解消してきました。
ひどい肩こりに悩まされていたのですが、今ではストレッチのおかげか、肩こりはほぼ解消しています。筋トレといっても腕立て20回と腹筋20回だけなんです。気が向いた時や時間のある時はスクワットなども加えておりますが、これも週に1回か2回のかなり適当な内容です。回数も30回くらいしかしておりません。
大体、朝にストレッチと筋トレをやっておりますが、時間にして全部で15分から20分くらいです。もちろん逆立ちも含めてです。
吉本の女性芸人で最近では美容番長の呼び名も高い、シルク姐さんがしていた「かえる腹筋」もかなり効きます。
＜カエル腹筋 やり方＞
○タテ
脚をひし形に曲げ、両手は頭に、首のシワに注意しつつ頭を少し前にして、両手で腿をさするように腹筋する。
これだけなんです。
横もあるのですけどまずは縦から初めて慣れてきたら横も始めましょう。
ジョギングやウォーキングなんかもしていません。
きっとこれからの体重が落ちにくいのかと思いますが、何とか7月まで続けてみたいと思います。
逆立ちですが、私は3分間しておりますが、女性などは始めは10秒くらいから始めるといいと思います。
1人では辛い人は彼氏や旦那さんに補助してもらい徐々に長くしていけば良いかと思います。
私は3分間していますが1分間でＯＫなようです。
