● ウエストで選ぶとヒップがきつい…下半身デブの原因“大転子の歪み”って？
万年ダイエッターのFTです。
昨年の健康診断で体重は94k、人生初の90k台、あらゆる健康診断の数値も基準を超え、かなりまずいとDr.に指摘。
ダイエットを始め約7k落としました。
(ライターFT）
夏ですね。水着になる為、男も女もダイエット
スポットライトの記事にもあるように、骨盤の歪みが太りやすい体質となる。食事制限だけでなく、体質の改善も大切だと前から理解していましたが、ストレッチを中心に頑張っています。
大転子と呼ばれる部分を内側に入れる事により、飛躍的に下半身ダイエットに効果的だとか。
出典asiyase.vivian.jp
（１）股関節ゆらし
１、足を肩幅より広めに開いて立つ ２、大転子の右側に右手をあてて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左にスライド。 上半身は自然に右に傾けます。 右の太ももの内側が伸びる感じがすればＯＫ． １に戻って、１から２の動作を８回繰り返します。 ３、左も同じように８回繰り返します。
ダイエットトレーナーとして有名な小山圭介氏も、この大転子を内側に入れる事で、1万人の女子達を痩せさせてきた実績持つ、イケメントレーナーさん。大転子が歪む原因として「立ち姿」と「歩き姿」が原因という。
上記に上げたストレッチや市政を気をつけ、骨盤ベルトなどを使うとダイエットも効果的になるそうです。運動と食事制限がダイエットの基本です。さらにこうした体の歪みを矯正することで、短期期間で飛躍的にダイエットが可能になります。
早速、私も取り組み、腹を引っ込めてビーチで真っ黒になりたいと思います。
万年ダイエッターのFTです。
昨年の健康診断で体重は94k、人生初の90k台、あらゆる健康診断の数値も基準を超え、かなりまずいとDr.に指摘。
ダイエットを始め約7k落としました。
(ライターFT）
夏ですね。水着になる為、男も女もダイエット
スポットライトの記事にもあるように、骨盤の歪みが太りやすい体質となる。食事制限だけでなく、体質の改善も大切だと前から理解していましたが、ストレッチを中心に頑張っています。
大転子と呼ばれる部分を内側に入れる事により、飛躍的に下半身ダイエットに効果的だとか。
出典asiyase.vivian.jp
（１）股関節ゆらし
１、足を肩幅より広めに開いて立つ ２、大転子の右側に右手をあてて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左にスライド。 上半身は自然に右に傾けます。 右の太ももの内側が伸びる感じがすればＯＫ． １に戻って、１から２の動作を８回繰り返します。 ３、左も同じように８回繰り返します。
ダイエットトレーナーとして有名な小山圭介氏も、この大転子を内側に入れる事で、1万人の女子達を痩せさせてきた実績持つ、イケメントレーナーさん。大転子が歪む原因として「立ち姿」と「歩き姿」が原因という。
上記に上げたストレッチや市政を気をつけ、骨盤ベルトなどを使うとダイエットも効果的になるそうです。運動と食事制限がダイエットの基本です。さらにこうした体の歪みを矯正することで、短期期間で飛躍的にダイエットが可能になります。
早速、私も取り組み、腹を引っ込めてビーチで真っ黒になりたいと思います。
