●所要時間1分！ 身体の温めスイッチをオンにする朝の習慣。−20kg減量したダイエット美容家が教える、“冷え冷えボディ”からの脱出法
(ライターFT）
毎日15分のストレッチで肩こりやだるさを解消！ストレッチは血流改善の基本
朝起きたら背伸びをベッドの中でもいいのでしてみましょう。これだけで血流は改善します。
背伸びはどんな時も効果があります。朝起きた時だけでなく、仕事中やその他でも効果的です。まずは背伸びが血流を改善する基本と考えましょう。
背伸びは体幹をしっかりと伸せ、お腹の引き締めにも効果的です。オフィスワークの人は座りながら、椅子を利用した背伸びも効果的です。猫背や背中を丸める、前傾姿勢の肩は意識的に1日に数回背伸びをするだけで、肩こりだけでなく、ダイエット効果も期待できます。もちろんこれだけでダイエットにはならないですが、意識的に背伸びをするだけで、血流の改善になり、集中力の持続が期待できます。
これは猫背をリセットするには効果的とも言えますので、気になる方は是非ともやってみましょう。
受験勉強中の学生さんも、やってみて下さいね。
正しい姿勢を保つ事で、血液の流れやリンパの流れも改善します。
背伸びをする事で、肩甲骨あたりにある「褐色脂肪細胞」が脂肪燃焼に非常に重要になってきます。特に褐色脂肪細胞は肩甲骨あたりに集中しているので、肩甲骨をほぐしておくとダイエットにも効果的と言えます。
方法は以下の通りになります。
1 背伸び前に大きく深呼吸をして呼吸を整えます
2 手のひらが上向きになるように手を組んで、上へ伸びます
3 背伸びをしながら顔を上に上げ、後ろへ反るような体勢をとります
4 目一杯伸びたら15秒間かけて息を吸い、15秒かけて吐きます
5 深呼吸を1セット30秒間とし、これを2セット実行します
これを続けるだけでウエストもかなり締まってきます。筋トレをこれに加えれば、１ヶ月である程度のウエストラインの変化に気づけると思います。
これだけでかなり血流の改善が見込めます。
軽い筋トレと、食事、簡単なストレッチで快適な毎日を送りましょう。
(ライターFT）
毎日15分のストレッチで肩こりやだるさを解消！ストレッチは血流改善の基本
朝起きたら背伸びをベッドの中でもいいのでしてみましょう。これだけで血流は改善します。
背伸びはどんな時も効果があります。朝起きた時だけでなく、仕事中やその他でも効果的です。まずは背伸びが血流を改善する基本と考えましょう。
背伸びは体幹をしっかりと伸せ、お腹の引き締めにも効果的です。オフィスワークの人は座りながら、椅子を利用した背伸びも効果的です。猫背や背中を丸める、前傾姿勢の肩は意識的に1日に数回背伸びをするだけで、肩こりだけでなく、ダイエット効果も期待できます。もちろんこれだけでダイエットにはならないですが、意識的に背伸びをするだけで、血流の改善になり、集中力の持続が期待できます。
これは猫背をリセットするには効果的とも言えますので、気になる方は是非ともやってみましょう。
受験勉強中の学生さんも、やってみて下さいね。
正しい姿勢を保つ事で、血液の流れやリンパの流れも改善します。
背伸びをする事で、肩甲骨あたりにある「褐色脂肪細胞」が脂肪燃焼に非常に重要になってきます。特に褐色脂肪細胞は肩甲骨あたりに集中しているので、肩甲骨をほぐしておくとダイエットにも効果的と言えます。
方法は以下の通りになります。
1 背伸び前に大きく深呼吸をして呼吸を整えます
2 手のひらが上向きになるように手を組んで、上へ伸びます
3 背伸びをしながら顔を上に上げ、後ろへ反るような体勢をとります
4 目一杯伸びたら15秒間かけて息を吸い、15秒かけて吐きます
5 深呼吸を1セット30秒間とし、これを2セット実行します
これを続けるだけでウエストもかなり締まってきます。筋トレをこれに加えれば、１ヶ月である程度のウエストラインの変化に気づけると思います。
これだけでかなり血流の改善が見込めます。
軽い筋トレと、食事、簡単なストレッチで快適な毎日を送りましょう。
