２０２０年度版 毎年恒例 夏までのダイエット
(ライターFT）
実はたくさん食べても太りづらい時間や食べ方があった！
お昼は一番エネルギーを消費する時間帯なので、食べたいものがある場合はここで食べるのが◎。食べたものが脂肪になりにくいので、ランチはカロリーを気にせずしっかりと量をとることが重要です。
必要な栄養素が吸収されやすい時間帯でもあるので、できれば定食など多くの種類の食材を使った、バランスの取れたメニューに。揚げ物や油の多いお肉が入ったコンビニ弁当を食べるとしても、使われている食材の数が多い幕内弁当などを選ぶようにして。
🌟食べても太らない人の特徴や習慣とは？脂肪をため込まない時間や食べ方があった！
お昼は一番エネルギーを消費する時間帯なので、食べたいものがある場合はここで食べるのが◎。食べたものが脂肪になりにくいので、ランチはカロリーを気にせずしっかりと量をとることが重要です。
必要な栄養素が吸収されやすい時間帯でもあるので、できれば定食など多くの種類の食材を使った、バランスの取れたメニューに。揚げ物や油の多いお肉が入ったコンビニ弁当を食べるとしても、使われている食材の数が多い幕内弁当などを選ぶようにして。
🌟食べても太らない人の特徴や習慣とは？脂肪をため込まない時間や食べ方があった！
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毎年毎年・・・
食わなきゃ痩せるんです。
私を含め、太っている人はそこそこ喰っているんです。まずは食生活の見直しです。
病気などになり、モノを食べれないとすぐに２、３キロは痩せます。もちろんすぐに元に戻るどころかリバウンドもします。
そんな事はわかっているんです。
しかし40歳を超えた辺りから食べてないのになんで痩せない？
太りやすくなったと感じている人がとても多いですね。
まずは心理作戦を考えましょう。
イメージする。痩せた自分をイメージしてみましょう。実はこれ、ダイエットできてない人はほとんどイメージできていません。
まずはイメージをしてみましょう。
イラストが書ける人は自分で、描けない人は自分の写真で、一番太って見えるショットと、一番痩せてみえるショットを撮影して下さい。
お腹をへっこめるだけでも構いません。理想の体型をイメージして奇跡の一枚を撮り、いつでもみれるようにスマートフォンなどに保存しておきましょう。
無理な人は理想のボディを保存しておきましょう。
まずは見てイメージして下さい。
常に見てイメージすることで潜在意識にとどまり行動に反映されます。
「経験」「体験」「実績」「感情」「口に出たこと」「フッと思ったこと」「イメージしたこと」「見た物」「動作や態度など」
そして言葉に出すことです。
痩せていなくても「１キロ痩せた！」と思い込みます。
まずはイメージすることを心がけてみましょう。
ちょっとやってみましょう（笑
