● ホームページ制作やリニューアルは皆川デザインまで
(ライターFT）
血圧を薬を飲まずに下げる方法 運動編
薬を使わずに血圧を下げる方法として食事以外に運動があります。
運動が苦手な人はラクな運動を心がけるだけで血圧は下がります。
私も実践していますが、ウォーキングです。
私は通勤時に駅からバスに乗っていましたが、これをやめ、徒歩で通勤しています。歩く時間は約17分です。これを行き帰りに実践して合計で30分以上の毎日のウォーキングをしています。連続して行うのではなく、分けて合計で30分以上の運動であればOKです。
ちなみにこの画像はウォーキング・デッド
ポイントは生活の中で行う運動でOKです。
そして私は毎日欠かさずにストレッチをしています。
上半身だけでなく全身のストレッチがオススメです。
ストレッチは血管を柔らかくする効果もあります。
動脈硬化の原因として筋肉の柔軟さが失われていることが挙げられます。年齢とともに筋肉は柔軟性を失うので、それに伴い身体の中の血管も柔軟性を失われていきます。普段から身体を動かす仕事などをしている人は柔軟性もそれなりだと思いますが、デスクワーク中心の方は仕事の合間に背伸びをする程度になります。
意識してストレッチすることで、動脈硬化予防にもなりますので、ダイエットに加えてストレッチも積極的にしてみましょう。
続けられない人はネイキッドヨガなどに参加してみましょう（笑
(ライターFT）
血圧を薬を飲まずに下げる方法 運動編
薬を使わずに血圧を下げる方法として食事以外に運動があります。
運動が苦手な人はラクな運動を心がけるだけで血圧は下がります。
私も実践していますが、ウォーキングです。
私は通勤時に駅からバスに乗っていましたが、これをやめ、徒歩で通勤しています。歩く時間は約17分です。これを行き帰りに実践して合計で30分以上の毎日のウォーキングをしています。連続して行うのではなく、分けて合計で30分以上の運動であればOKです。
ちなみにこの画像はウォーキング・デッド
ポイントは生活の中で行う運動でOKです。
そして私は毎日欠かさずにストレッチをしています。
上半身だけでなく全身のストレッチがオススメです。
ストレッチは血管を柔らかくする効果もあります。
動脈硬化の原因として筋肉の柔軟さが失われていることが挙げられます。年齢とともに筋肉は柔軟性を失うので、それに伴い身体の中の血管も柔軟性を失われていきます。普段から身体を動かす仕事などをしている人は柔軟性もそれなりだと思いますが、デスクワーク中心の方は仕事の合間に背伸びをする程度になります。
意識してストレッチすることで、動脈硬化予防にもなりますので、ダイエットに加えてストレッチも積極的にしてみましょう。
続けられない人はネイキッドヨガなどに参加してみましょう（笑
