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美しく健康的になる為に、運動と食事をどうにかしたい お腹いっぱい食べて痩せたい!

ダイエット中の朝食はなぜ「食べたほうが痩せる」のか


 
(ライターFT)

美しく健康的になる為に、運動と食事をどうにかしたい お腹いっぱい食べて痩せたい!


 ダイエットなんて喰わなきゃ痩せるんです。でも食べなきゃリバウンドもするし身体に悪いし続かないのがダイエットですね。では、食べながら痩せる方法、しかもお腹いっぱい食べて痩せる方法はないのか?

 答えは、ありません(笑

 でもおなかいっぱい食べたい、そんな人にお勧めなダイエット食は存在します。

 食事の質を考えてみよう。

 高タンパク低カロリーがダイエットの基本です。そして野菜中心の食事をすることで質の良い食事が出来る事になります。

 夜だけ菜食主義(米を抜く)にしたり、食事の順番を変更するだけでかなり体重は落ちます。食事制限でダイエットは一番効果的な方法です。ダイエットの基本は徹底した食事管理です。ここを外しては考えられません。大手のダイエット会社、あのライザップのダイエット方法は徹底した食事管理が基本、そこに筋トレを加える事で身体の外も内側も美しくする効果的な方法です。ただしお金も、体力敵にもかなりキツいのも本当です。

 まずは野菜からスープ類、そしてメイン、最後に米等の炭水化物という順番を心がけるだけで体重は落ちます。糖尿病などで食事制限している人もかなり効果があがります。



キャベツと納豆のダイエットサラダ 

 クックパッドにあったダイエットサラダです。サラダの一番ダメな作り方が、ドレッシングが一番悪いです。出来ればドレッシングではなく、シンプルに塩、食卓塩は絶対に避け、天然の塩を選びましょう。塩、胡椒で軽く味を付けてサラダをシンプルに食べてみて下さい。

 そしてスープ、出来ればカロリーには気をつけたいです。

 短期間で体重を落とさないとならない場合、野菜たっぷりスープは非常に効果的です。



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