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睡眠をとりスッキリしたい。

睡眠リバウンドから睡眠部速度が分かる!



(ライターFT)

睡眠をとりスッキリしたい。


 毎日睡眠不足になっていませんか?

 睡眠は人間にとって非常に大切なもの。睡眠不足が続くと、色んな弊害が引き起こされ、機能的にもかなり低下します。こうした悪循環を断ち切る為には質の良い睡眠を得るべきと考えています。

 睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯があります。



 22:00〜2:00が成長ホルモンが分泌される時間帯だといわれています。成長ホルモンが適切に分泌される事で、老化、いや若返ることも可能なのです。

 本来寝ておかないとならない時間帯は22:00〜の約4時間、ここだけは抑えておきたいのですが現代人の生活スタイルには合わない。それならそれで方法を考えないとなりませんね。

 睡眠とダイエットは密接な関係にあるそうです。

 睡眠時の消費カロリーは、質の良い睡眠が取れていると仮定した場合、約300
キロカロリーといわれています。300キロカロリーがどのくらいかと言いますと、ウォーキング60分、どんぶりご飯大盛り程度になります。

 22:00〜の約3時間を上質な睡眠にする方法というのが、寝る前の風呂は止め、睡眠に良いといわれている栄養素をとる事なのです。ストレスを貯めないという事も質の良い睡眠のポイントになります。時間は最低4時間以上の睡眠をとる事です。朝起きて、スッキリしない人はストレスが大きく関係しています。仕事から帰宅後、軽い運動、ウォーキングや軽めの筋トレ、楽な運動が良いというのであれば軽めのストレッチを15分程度すると、ストレスはかなり解消できます。

 そして驚く程効果のある睡眠に効果のある飲み物があるのです。皆さんも是非とも試して下さい。

驚きの睡眠導入効果!快眠バナナティー



 これ、凄いです。

 バナナの皮に睡眠効果のある成分が豊富に含まれているそうです。

 両端を切り、煮込むだけ。

 とにかく効きます。

 睡眠薬を飲むと次の日まで身体がしんどかったりしますが、これは副作用無し。





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